Антропометрические данные Фила Хита – прошлых и настоящих лет

Содержание

Фил Хит- шестикратный Мистер Олимпия, тренировки и питание

Антропометрические данные Фила Хита – прошлых и настоящих лет

Фил Хит- бодибилдер, который известен каждому любителю спорта. Этот атлет известен во всем мире тем, что создал себя с нуля, и удерживает форму вот уже 12 лет. Многие современные культуристы с успехом пользуются системами питания и тренировок, разработанными Хитом. Сегодня говорим обо всех перипетиях жизненного пути культового спортсмена.

Данные антропометрии

Фил обладает впечатляющими данными:

  • рост- 1м 75см.;
  • масса- (межсезонье)- 125 кг, (соревнования)- 111 кг.;
  • объем руки в области бицепсов- 56 см.;
  • окружность в широкой части бедра- 81 см.;
  • длина талии- 74 см.;
  • икры- 51 сантиметр;
  • окружность шеи- 47 см.

Биография блистательного Фила Хита

История бодибилдинга помнит множество знаковых имен: Арнольд Шварценеггер, Ронни Коулмэн, Kevin Levrone и другие. За каждым из этих имен стоит своя история взлетов и падений. Нелегким был жизненный путь мускулистого, огромного Фила Хита. Факт того, что почетный титул «Мистер Олимпия» спортсмен завоевывал 6 раз, доказывает его целеустремленность.

Phillip Jerrod Heath родился в городе Сиэтл 18 декабря 1979 года. С малых лет ребенок увлекался спортом, особенно баскетболом. В 1998 году парень попал в университетскую баскетбольную команду, в которой играл в роли забрасывающего. Чтобы играть на профессиональной площадке парень упорно тренировался даже тогда, когда все уходили домой.

В 2002 году по окончанию университета понял, что невысокий рост станет препятствием в баскетболе, поэтому решил заниматься в зале с тренажерами. Все для новичка было интересно и ново, новые друзья просвещали его в вопросах тренировок и питания.

В Чемпионате Северного Колорадо в 2003 году к всеобщему удивлению парень выиграл, хотя это соревнование было дебютным. Тут же атлет познакомился с будущим хорошим другом Джеем Катлером, который стал впоследствии его наставником. В 2004 году покорился еще один важный титул «Mr.

Колорадо», в 2005- победа в Джуниор Нашионалс и чемпионате США. Из-за череды побед в разных соревнованиях зрители прозвали Хита «The gift».

Главные достижения в жизни

Фил Хит в молодости завоевал множество достойных наград.

  • 2005- абсолютный чемпион среди юниоров и любителей;
  • 2006- лучший в «New York Pro» и в «Колорадо Про» ;
  • 2008- второй на «Арнольд Классик», 1-й в «АрнольдМен Про»;
  • 2009- 5-й в Олимпии;
  • 2010- второе место в Олимпии и 2-е в «Арнольд Классик»;
  • 2011, 2012, 2013, 2014, 2015, 2016- шесть побед подряд на престижном конкурсе «Мистер Олимпия»!

Особенности питания Фила Хита

Питание Фила Хита расписано на 7 приемов пищи за день, причем спортсмен никогда не отстает от графика.

  • Первый. Сутра с целью предотвращения катаболизма, спортсмен употребляет некоторые добавки: глютамин, мультивитамины, ненасыщенные жиры, витамин С, омега-3. Стандартный завтрак может состоять из 250г овсянки, 10 яичных белков и обильного питья.
  • Второй. Тяжелоатлет не зациклен на подсчете БЖУ в рационе, но старается употреблять минимальное количество жирной пищи. Мужчина ест 300 г куриного постного филе, 300 г отварного дикого либо бурого риса, глютамин и пьет много воды.
  • Третий (перед тренингом). Мясной стейк (300 г), в котором содержится полезный для выработки энергии креатин + 300 г печеного картофеля + 150 г отварного брокколи + ВСАА + глютамин + вода. Непосредственно перед началом тренировки атлет пьет энергетический коктейль.
  • Четвертый. По окончанию тренинга Фил пьет сытный углеводно-белковый коктейль. В нем содержится около 80 г углеводов и 60 г белков.
  • Пятый. Котлетки из индюшиного мяса (300 г), столько же отваренного риса, 150 г спаржевой капусты брокколи, глютамин и большое количество воды. Питье всегда сопровождает Хита, бутылка воды всегда в его сумке, ведь именно вода ускоряет метаболизм и обеспечивает нормальное состояние мускулов, их налитость.
  • Шестой. 250 г запеченной рыбки, столько же любых свежих овощей, глютамин, вода. Что качается десертов, то атлет их практически не употребляет. В качестве сладкого может быть ягоды или фрукты, но не пирожные и печенье.
  • Седьмой. Вопреки ожиданиям, это четверть килограмма стейка, такой же вес овощей, глютамин и питье. Отсутствуют тут только углеводы.

В сумме выходит 450 г белков, 500 г углеводов и около 60 г жира.

Тренинг Фила Хита

Предложенная программа тренировок использовалась тяжелоатлетом до 2007 года.

Понедельник (пресс и грудь)

Самые известные упражнения на проработку мышц груди, а пресс оставался на «добивку».

  1. Жим штанги лежа на скамье с уклоном- 3-4 подх по 12 повторов.
  2. Жим гантелей или штанги с горизонтального положения (столько же).
  3. Работа в тренажере «бабочка». Сведение рук, в пиковой точке амплитуды Фил максимально нагружал мускулы, чувствуя сильнейшее напряжение. Фаза негатива- 5 секунд.
  4. Работа в кроссовере.
  5. Схема работы над прессом от Фила Хита: гигантский сет, состоящий из скручиваний, подъемов ног с позиции лежа на скамье, «ножницы», поднимание ног в висячем положении. Любое упражнение повторяется 20-30 раз, а количество таких сетов 3-4.

Вторник (бицепс бедра, квадрицепс, икроножные мускулы)

Порядок проведения тренинга может быть всяким. Каждую неделю можно начинать с разных занятий. Делается 4-5 подходов по 8-10 повторов.

  1. Приседания в тренажере Смита или со штангой на плечах со свободным весом.
  2. Жим веса ногами в тренажере.
  3. Гакк-приседания в позиции к тренажеру лицом.
  4. Разгибание ног в сидячей позе- квадрицепс.
  5. Сгибание ног в лежачей позиции- бицепс бедра.
  6. Сгибание поочередно одной ноги в тренажере- двуглавая бедра.
  7. Тяга (становая) с упором на прямые ноги.
  8. Выполнение до отказа в 3-х подходах подъемов на носочках в тренажере- икроножные.

Среда (прокачка спины)

Тренировки Фила Хита для спины особенно напряженные.

  1. Подтягивание (широкий хват) 7подх/12повт.
  2. Тяга штанги с наклона 3/10.
  3. Тоже самое с гантелями 4/20 (по 10 прямым и обратным хватом).
  4. Тяга к поясу нижнего блока в сидячей позиции 3/10.
  5. Разные виды пуловеров. Помимо груди, пуловер раскачивает и широчайшие.

Четверг (дельты и пресс)

Сильные плечи- украшение любого тяжелоатлета.

  1. Жмете гантели в сидячей позиции 5 подх по 10 повт.
  2. Разведение в стороны гантелей 3-4 подх, а выполняются до полного отказа в качестве добивания с постоянно увеличивающимся весом.
  3. Тренажер «пек-дек» разводите руки в обратном направлении 4 раза 12 повторов.
  4. Поднимание штанги перед собой четырежды по 10 повторений.

Пятница (день для рук)

Руки тяжелоатлета- визитная карточка на любых соревнованиях. Фил Хит основательно прорабатывает каждый мускул.

  1. Стоя поднимание гантелей на проработку бицепса 5 подходов по 11-12 повторений.
  2. В тренажере Смита поднятие тяжести 4 по 10.
  3. С наклонной скамейки поднимание гантелей (а после и штанги) на бицепс 3 по 10.
  4. С верхнего блока разгибаем руки (10р + 10р + 10р, уменьшая вес каждый раз на 5 кг).
  5. Разгиб рук с заведенной за голову гантелью 3 по 12.
  6. Отжимаемся на брусьях 3 по 12.
  7. Три подхода по 10 повторов упражнения «молоток».

Бодибилдинг- спорт для одиночек, но личная жизнь Фила Хита бурлит. Совсем недавно мужчина развелся с женой Дженни.

Жена болела раком, но смогла вылечиться. Недолго горевал атлет после развода, и подыскал себе новую пассию с пышными формами. С новой возлюбленной Фил Хит открыто дефилирует на всех спортивных мероприятиях.

В 2017 году Фил Хит продолжает интенсивно заниматься с тяжелыми весами и готовиться к новым свершениям. Мотивация, которую оказывают видео чемпиона, огромна, а его руки до сих пор считаются эталоном для атлетов.

: Тренинг для плеч Фила Хита

Источник: https://gigamass.ru/alleya-slavy/fil-xit-shestikratnyj-mister-olimpiya.html

Фил Хит фото и видео, рост и вес, биография, википедия

Антропометрические данные Фила Хита – прошлых и настоящих лет

Будущий пятикратный победитель «Мистер Олимпия» Фил Хит (Phil Heath) родился в 1979 году в Сиэтле, США.

Интересные факты из биографии

С самого раннего детства он увлекался игровыми видами спорта, в частности баскетболом. После окончания школы и поступления в университет, несмотря на свой небольшой для этого вида спорта рост (175 сантиметров) он играл за сборную.

Именно этот вид спорта и привил в нем такие качества как: дисциплинированность, стремление к достижению цели, усердие на тренировках. В то время выступая довольно успешно на баскетбольной площадке, он еще мечтал о карьере профессионального баскетболиста.

Но по прошествию небольшого времени он понял что его рост и возраст на тот момент (23 года) практически закрыли ему путь в профессионалы.

Рост 175 см, Соревновательный вес 113,4 кг, Вес в межсезонье 127 кг, Шея 47 см, Бицепс 58 см, Талия 73 см, Бедро 81 см, Грудь 140 см, Икры 50 см

Уже на тот момент благодаря тренировкам и хорошей генетической предрасположенности он имел хорошо сложенное и накаченное тело.

Имея в распоряжении такое преимущество он решил заняться бодибилдингом. На начальном этапе одного лишь усердия было мало и Фил Хит был вынужден обратиться к более опытным, которые разработали под него индивидуальный план занятий и ознакомили с правилами питания.

Наиболее сложным для него было соблюдать диеты, привыкший ранее питаться два раза в день, теперь он вынужденно перешел на 6-8 разовый прием пищи.

Тщательно и упорно тренируясь он шел к своему первому в карьере соревнованию Чемпионату Северного Колорадо (2003) на котором громко заявил о себе заняв первое место.

Примечательным и судьбоносным этот конкурс стал для Фила Хита не только из-за победы. Именно здесь он познакомился с Джеем Катлером, который был там в качестве приглашенного гостя.

С этого момента Джей становится для Фила не только хорошим другом, но и учителем в будущем.

Уже в следующем году Хит завоевывает звание «Мистер Колорадо», а еще через год юношеский «Nationals» и Чемпионат США, что позволило ему получить карту профессионала.

Перейдя в профессионалы, он начинает понимать, что это совсем другой уровень и те показатели которые были у него ранее недостаточны для достижения вершин здесь. Он обращается к своему новому другу Джею Катлеру за помощью.

Его тренировки были безжалостными и изматывающими, Джей гонял Фила Хита так как в свое время его гонял Ронни Колеман, но это давало свои результаты. Прогресс был на лицо и в 2008 году Фил Хит занимает третье место в «Мистер Олимпия» пропустив в перед только Декстера Джексона и своего учителя.

Следующий подобный конкурс в 2009 году Хит откровенно провалил заняв лишь пятое место, но оправдание служила тяжелая травма плеча при подготовке к соревнованиям.

Поверив в свои силы уже в 2010 году Фил Хит начинает еще больше дышать в затылок своему учителю заняв второе место в самом престижном турнире. Победа над Джеем становится его главной целью, которой он мог бы гордится спустя многие годы.

Это и случилось в 2011 году, несмотря на твердую уверенность Катлера выиграть очередной трофей, ученик его обходит, что правда не очень огорчило Джея ведь возраст уже давал о себе знать, да и он сам так же когда-то обошел своего кумира и наставника Ронни Колемана.

С этого момента началась эпоха Хита, он непременно каждый год побеждает в «Мистер Олимпия», видимо не зря ему дали прозвище «Дар».

Его карьера является одной из самых ярких в современном бодибилдинге, ведь начиная с 2006 года когда он перешел в профессионалы он ни разу не занимал места на турнирах ниже пятого, в большинстве случаев оказываясь минимум в тройке призеров, а с 2011 вообще выигрывая все соревнования, где принимает участие. Кто знает может наконец-то Филу Хиту удастся побить рекорд по количеству побед на «Мистер Олимпия» установленный великими Ли Хейни и Рони Колеманом? Ведь время еще есть.

Антропометрические данные: Рост 175 см, Соревновательный вес 113,4 кг, Вес в межсезонье 127 кг, Шея 47 см, Бицепс 58 см, Талия 73 см, Бедро 81 см, Грудь 140 см, Икры 50 см.

Официальный сайт: phillipheath.com, Инстаграм, Википедия

ГодСоревнованияМесто
2005Джуниор Нашионалс1
2005Чемпионат США1
2006Колорадо Про1
2006Нью-Йорк Про1
2007Арнольд Классик5
2008Айронмен Про1
2008Арнольд Классик2
2008Мистер Олимпия3
2009Мистер Олимпия5
2010Арнольд Классик2
2010Мистер Олимпия2
2011Мистер Олимпия1
2011Шеру Классик1
2012Мистер Олимпия1
2012Шеру Классик1
2013Мистер Олимпия1
2014Мистер Олимпия1
2015Мистер Олимпия1

Фил Хит на Олимпии в Москве 2014

« Лучшие Бодибилдеры

Источник: https://ZhimLezha.ru/zal-slavyi/fil-hit.php

Фил Хит, биография чемпиона и антропометрические данные

Антропометрические данные Фила Хита – прошлых и настоящих лет

О Филлипе Джероде Хите наверняка слышал каждый бодибилдер. Фил Хит – живая легенда, культурист, который семь лет подряд становился обладателем титула «Мистер Олимпия».

И хоть в 2019 году соревнования спортсмен вынужден пропустить, наверняка в будущем его ждет еще ни одна победа.

Разберемся, что способствовало грандиозному успеху Фила, и каких правил придерживается семикратный «Мистер Олимпия».

Биография чемпиона

Сегодня Фил Хит является одним из самых известных бодибилдеров мира, его имя знакомо многим. Однако путь к «Мистеру Олимпия» для культурист был нелегким.

Фил родился в одном из крупнейших городов на северо-западе США – в Сиэтле. Дата рождения чемпиона – 18 декабря 1979 года. В 2019 году известный бодибилдер отмечает юбилей – 40 лет.

С детства увлекался спортом, но влек его баскетбол. Именно этой командной игре Филлип посвятил детские и юношеские годы.

Более того, даже входил в состав мужской сборной университета Денвера, в который поступил в 1998 году.

Филлип мечтал добиться успеха в выбранном виде спорта, но понимал, что невысокий рост (175 см) может помешать стать чемпионом.

Компенсируя эту особенность, мужчина активно тренировался на баскетбольной площадке, все свободное время посвящая игре, а после сразу же шел в тренажерный зал.

Его расчет заключался в том, чтобы компенсировать собственный невысокий рост мощной силой броска за счет хорошо проработанных мышц рук и спины. Также Фил активно занимался кардио, увеличивая выносливость, и много тренировался на улице с собственным весом.

С каждой игрой молодой спортсмен делал все больше успехов, что не осталось незамеченным – спустя год после зачисления в университетскую сборную команда выиграла важные соревнования, а Фил получил именную спортивную стипендию.

Увлечение баскетболом завершилось вместе с учебой в 2002 году. Несмотря на то, что дальнейшая баскетбольная карьера Филлипа не сложилась, этот спорт дал ему многое – рвение к победе, упорство и железную волю.

Первые шаги в бодибилдинге

Сам Фил утверждает, что в бодибилдинге он был всегда. И это  отчасти верно, ведь еще в студенчестве Филлип Хит начал регулярно посещать тренажерный зал, формируя крепкое и выносливое тело. Следует сказать, что природа щедро наградила будущего чемпиона, и его мышцы хорошо отзывались на силовые тренировки.

Первые месяцы после окончания университета продолжал играть в баскетбол, однако мужчина понимал, что с его ростом на место в профессиональной команде рассчитывать не приходится. Со временем стал все чаще задерживаться в тренажерном зале, и все реже бывать на баскетбольной площадке. Именно в тренажерном зале Денвера примерно в 2003 году начался процесс становления легенды.

Если раньше Фил занимался самостоятельно, доверяя интуиции и равняясь на других посетителей тренажерного зала, в 23 года спортсмен обратился к помощи квалифицированного тренера. Грамотно составленная программа тренировок и сбалансированный рацион быстро принесли свои плоды, и всего через полгода Фил выиграл свои первые соревнования по бодибилдингу.

Путь к славе

В 2003 году Фил принял участие в своих первых соревнованиях по бодибилдингу, и тут же взял призовое место. Атлет завоевал титул «Мистер Колорадо».

В следующем году он снова принял участие в Чемпионате Колорадо и снова занял первое место. В 2005 году атлет выигрывает Чемпионат США. Именно после этого события о Хите заговорили в мире спорта.

Интересно, что восходящая звезда на тот момент еще даже не был профессионалом.

Первые победы заставили культуриста еще больше поверить в себя. Он начал тренироваться с еще большей вовлеченностью в процесс и отдачей, ведь следующей целью для него стала победа на «Мистер Олимпия».

За первые несколько лет участия в различных соревнованиях Фил ни разу не потерпел поражения, и стабильно занимал одно из призовых мест, будучи даже не профессионалом. Впрочем, за всю дальнейшую карьеру Хит стабильно попадал в первую пятерку на абсолютно любых соревнованиях.

В 2007 году спортсмен принял участие в конкурсе «Арнольд Классик», где занял 5-ое место. Это был его первый крупный конкурс, до этого Филлип учувствовал преимущественно в местных любительских соревнованиях. Интересно, что всего через год, в 2008 году, Филлип взял второе место на «Арнольд Классик». В этом конкурсе он еще раз принял участие в 2010 году, заняв снова 2-ое место.

После успеха на первых серьезных соревнованиях в 2007 году культурист еще больше сконцентрировался на тренировочном процессе и начал активную подготовку к «Мистер Олимпия».  Участие в 2008 и 2009 году принесло ему третье и пятое место, в 2010 году он стал вторым на «Мистер Олимпия», а с 2011 года в течение семи лет держал пальму первенства.

В 2018 году Фил все же уступил первое место на «Мистер Олимпия», заняв второе. По словам самого спортсмена, виной всему стали проблемы со здоровьем и пищевое отравление в день конкурса. В 2019 году атлет отказался от участия по состоянию здоровья, но обещает снова стать чемпионом в 2020.

Антропометрия

Параметры, рост и вес культуриста, максимально приближены к идеалу бодибилдинга. При росте 175 см Филлип весит около 127 кг в межсезонье. Перед соревнованиями он подсушивает тело до 114-114.5 кг.

От природы Филлипу достались отличные данные, его тело хорошо откликается на нагрузку, поэтому атлету удалось стать профессиональным бодибилдером всего за 3 года, в то время как у других на это уходит, по меньшей мере, в два раза больше времени.

Основной упор атлет всегда делал на развитие верхней части груди. Объем его грудной клетки составляет 140 см.

Фил обладает массивными икрами (51 см), хорошо прокачанными бедрами (81 см) и талией (74 см). Объем бицепса культуриста составляет 58.5 см. Такие антропометрические данные являются следствием упорной работы над собой, но и генетика здесь занимает важное место.

Культурист тренируется 5 раз в неделю. Главное, на чем он акцентирует внимание – это умение слушать свое тело.

В нескольких интервью Хит подчеркивал, что нужно гнаться не за большим весом, а за правильной проработкой все мышц.

Новичкам атлет советует поэкспериментировать с углом наклона скамьи при выполнении жима с гантелями для развития груди. По словам атлета, именно это и является секретом его отлично проработанных верхних грудных мышц.

Питание чемпиона

По словам Филлипа Хита, самым сложным в бодибилдинге для него стало частое питание. Будучи баскетболистом, Фил ел всего трижды в день понемногу. Перейдя в бодибилдинг, мужчина был вынужден полностью менять свой рацион и привыкать есть много и часто.

Сейчас атлет ест 7 раз в день. Он не следит за калорийностью рациона, но тщательно отслеживает количество белков, жиров и углеводов, поступающих с пищей. Ежедневное питание Фила Хита состоит из следующих продуктов:

  • овсянка;
  • яйца;
  • куриное филе;
  • рис;
  • овощи;
  • рыба;
  • красное мясо.

Десерты атлет не приветствует, вместо них иногда может позволить себе различные фрукты. К молочным продуктам Фил относится достаточно прохладно. Атлет старается потреблять много белка и углеводов, но минимизирует количество жиров в рационе. По некоторым данным, в сутки Филлип употребляет около 400 г белка, 500 г углеводов и меньше 100 г жира.

Культурист принимает различные спортивные пищевые добавки и витамины для спортсменов. Добрать норму белка ему помогают протеиновые коктейли, до тренировки Хит обязательно выпивает предтренник с ВСАА, после – белково-углеводный коктейль. Ежедневно принимает глютамин, витамин С, курсами Омега-3 и витаминно-минеральные комплексы для спортсменов.

Несколько фактов о культуристе:

  1. Своим хобби Фил всегда считал баскетбол.
  2. На счету Филлипа 21 конкурс и 14 первых мест.
  3. Имеет более трех миллионов подписчиков в Инстаграм, регулярно выкладывает фрагменты собственных тренировок.
  4. Три главных составляющих любого дня атлета – это спорт, еда и музыка.
  5. Отказался от участия в «Мистер Олимпия 2019» из-за операции по удалению грыжи.
  6. Любимый напиток – вода. Филлип Хит ежедневно пьет больше 3 литров воды.

В 2020 году культурист планирует снова взять первое место на «Мистер Олимпия», а пока восстанавливается после удаления грыжи и возвращается в форму.

Источник: https://muscleprofit.ru/fil-khit/

Антропометрические данные, достижения, биография Фила Хита

Антропометрические данные Фила Хита – прошлых и настоящих лет

Заслуги известного американского культуриста Филлипа Джерода — пример для подражания тем, кто любит таскать железо и мечтает побить мировые рекорды в свободном весе. Знакомство с профессиональными достижениями бодибилдера вдохновляет атлетов на спортивные достижения и завоевание наград.

Биография титулованного спортсмена

Год рождения Джерода Хита — декабрь 1979, место – Сиэтл. Детские увлечения — игровые виды спорта, в особенности — баскетбол.

После школы его принимают в университет Денвера, ставшей первой ступенькой на пути восхождении к звездной спортивной карьере.

В баскетбольной команде учебного заведения из-за невысокого роста Филу Хиту досталось роль шутера (забрасывающего), где он проявил себя как классный игрок, умеющий подчиняться правилам командной игры. Вскоре Фил стал одним из лидеров.

У ребят появилась мечта играть в баскетбольной лиге. Она вдохновила парня на оттачивание мастерства в бросках. Он часами кидал мяч в кольцо, доведя биомеханику движений до совершенства. Первые результаты появились спустя год — команда победила на первенстве студенческого дивизиона, и Филу дали спортивную стипендию.

Первые шаги в профессиональном спорте

В 2002 году парень окончил университет и вместе с ним карьеру баскетболиста, поняв, что в этом виде спорта у него нет перспектив. Однако мотивация Хита к спорту оставалась прежней, и он с головой ушел в бодибилдинг.

К этому времени он уже успел накачать мышцы и набрать небольшую массу. Начинающий культурист обратился за помощью к профессиональному тренеру, который помог составить режим и скорректировать диету.

Позже он признался, что хотя ему не привыкать к дисциплине, питание по часам оказалось для него проблемой.

Стратегия тренировок Фила Хита

Приспособившись к новым условиям, 23-летний бидибилдер начал серьезную подготовку к Чемпионату Северного Колорадо. В то время при росте 175 см он весил 84 кг. Чтобы не допустить отставаний в развитии мышечных групп, он ежедневно снимал себя на камеру.

Выбранная стратегия к тренировкам и питанию позволила ему увеличить массу до 96 кг и снизить показатели жира до 6 %. По словам спортсмена, таких показателей он достиг благодаря тяжелой работе и генетике. Усилия не были напрасны — он победил на престижном турнире в родном штате, обогнав знаменитого Дарра Чарльза.

Через считанные недели Мистер Колорадо закрепил успех и стал победителем «Нью-Йорк Про».

«Да, я это сделал»

С каждым годом мышечной массы, побед и наград становилось все больше. За следующие 3 года спортсмен не проиграл ни одного соревнования, стал знаменит и получил прозвище «The Gift», что в переводе означает «дар». В 2005 г он выступил на Olympia Weekend с весом 100 кг, повторив упражнение 46 раз. Затем он занял 2 место на Jeramy Freeman, выжав 183 кг и подняв штангу 12 раз.

Последнее событие оказалось знаковым, т. к. на соревнованиях он познакомился с Джеем Катлером, которого восхитили потенциал и дисциплинированность парня. Звезда американского бодибилдинга позже стал лучшим другом и наставником. Перед Олимпией 2006 года его уже тренировал Катлер.

Фит понял, чтобы подняться на новый уровень, ему необходимо много работать. Он говорил, что спустя 20 лет он будет с гордостью рассказывать детям, что его тренировал Мистер Олимпия. В то же время его тренер сам прилагал немало усилий, чтобы победить главного соперника Ронни Колемана, которого все-таки не удалось подвинуть на пьедестале почета.

Программа тренировок Фила Хита

На первый взгляд система ничем не отличалась среди других. Принцип был построен на прокачке 5 разных зон в определенные дни:

  • в понедельник культурист работал над торсом;
  • во вторник качал бедра и ноги;
  • в среду — спину;
  • в четверг тренировал плечевой пояс;
  • в пятницу — бицепсы и трицепсы.

В программу культурист включал изматывающее кардио со 100 отжиманиями. Тренировку дополняли разгибания рук в блочном тренажере и со снарядами.

  • Сначала эти упражнения он выполнял по 10 раз.
  • Затем повторял со штангой, увеличив вес (30х3).
  • В конце добивал мышцы гантелями с разных ракурсов.

Между соревнованиями выполнял кардио по 30 минут 3-4 раза в неделю, перед турниром увеличивал интервал до 1,5 часов. За 2 месяца до турнира работал утром и вечером по 40 минут.

Спортсмен никогда не работал с запредельными весами, объясняя это факт тем, что он молод и намерен строить карьеру постепенно, не осложняя свою жизнь травмами.

Рабочие веса:

  • жим лежа — 150-160 кг;
  • тяга в наклоне на 10 кг меньше.

Как складывалась карьера

В 2008 году на Олимпии спортсмен поднялся на третью ступеньку, уступив вторую своему тренеру. В следующем году на чемпионате он занял 5 место. На турнире братьев Уайдеров в 2010 году культурист поднялся на второе место.

Если поначалу его сравнивали с Деннисом Вольфом — чемпионом мира по бодибилдингу 2005 г., после этих побед его признали как состоявшегося бодибилдера с уникальным даром. В 2011 г. все предыдущие неудачи были компенсированы получением звания — Мистер Олимпия. В 2012 году копилка наград пополнилась серебром, завоеванном на чемпионате.

Год Соревнования Место
2005Джуниор Нашионалс1
2005Чемпионат США1
2006Колорадо Про1
2006Нью-Йорк Про1
2007Арнольд Классик5
2008Айронмен Про1
2008Арнольд Классик2
2008Мистер Олимпия3
2009Мистер Олимпия5
2010Арнольд Классик2
2010Мистер Олимпия2
2011Мистер Олимпия1
2011Шеру Классик1
2012Мистер Олимпия1
2012Шеру Классик1
2013Мистер Олимпия1
2014Мистер Олимпия1
2015Мистер Олимпия1
2016Мистер Олимпия1
2017Мистер Олимпия1

Антропометрия Фила Хита

  • рост 175 см;
  • вес на соревнованиях – 114 кг;
  • объем шеи- 47 см;
  • бицепсов- 57см;
  • окружность талии – 73 см;
  • обхват бедер – 82 см;
  • лодыжек – 51 см.

Железная хватка и сила воли Хита

Достигнув вершины славы, спортсмен по-прежнему прогрессирует в спорте, и заботиться о совершенстве тела. В интервью 2017 года Фил объяснил журналистам, что «он кайфует от процесса».

Начиная с 2016 года, он мобилизовал силы, чтобы получить статуэтку Сандова на 52 турнире и в 7 раз стать Mr. Olympia. «У меня все круто и я жду не дождусь, чтобы сравняться со Шварценеггером».

В сентябре в свободном весе бодибилдер снова поднялся на верхнюю ступень пьедестала и получил $400 000.

Фил Хит после Олимпии 2017

Культурист считает, что 2018 будет лучшим годом. Судя по записям https://.com/philheath , где он демонстрирует двойные бицепсы, в его жизни ничего не изменилось. Это подтверждает подборка фото Фила в инстаграмме @philheath и выложенный в профиле ролик с записью занятий по системе FST-7.

Phil Heath на пути к Mr. Olympia в видео формате

Также читайте, как тренировать дома бицепсы →

Источник: https://bodybuilding-and-fitness.ru/atlety/kulturisty-atlety/fil-hit.html

Фил Хит: фото, тренировки, рост и вес, биография, Олимпия

Антропометрические данные Фила Хита – прошлых и настоящих лет

18.01.2018

Фил Хит – профессиональный бодибилдер, обладатель титула «Мистер Олимпия» с 2011 по 2017 год. Неоднократный победитель чемпионатов по бодибилдингу в США в разных категориях. Рост – 175 см, а вес – от 125 кг и 111 соревновательный. Бицепсы чемпиона достигают 56 см. В этом обзоре также затронем программу тренировок Фила и меню на день.

Биография Фила Хита

Фил хит народился в 1979 году 18 декабря в США в большом городке Сиэтле. Полное имя Филлип Джеррод Хит. Мальчик еще с детства был подвижный и любил спорт, особенно ему нравился баскетбол.

После школы в 1988 году Филлип поступил в университет, где он выступал за сборную университета. Играл юноша на позиции шутера из-за среднего роста.

Стоит отметить, что в баскетболе Фил показывал отличные результаты.

Еще в баскетболе Фил тренировался лучше всех. Часто после тренировки решил остаться и побросать мячи в корзину, оттачивая свои умения. Его мечтой было попасть в профессиональную баскетбольную команду. Через год он с командой выиграл кубок студентов и в результате получил спортивную стипендию.

В 2002 году Хит решил бросить этот вид спорта. Тем не менее, баскетбол ему подарил много опыта в плане дисциплины, мотивации перед достижением цели.

Спортивная карьера в бодибилдинге

Впервые на соревнования Фил Хит вышел на чемпионат Колорадо. Это произошло в 2003 году. Тогда у него была цель победить в своей весовой категории. Поставленный путь был пройден до конца.

Еще тогда многие уважаемые судьи удивились, потому что бодибилдер еще нигде ранее не выступал. Судьба подарила Фил Хиту замечательного друга и наставника – бодибилдера Джея Катлера.

Катлера пригласили с гостевым позированием, но после турнира молодой и перспективный Хит его заинтересовал.

Ровно через год звезда бодибилдинга становиться чемпионом в «Мистер Колорадо». Потом проходит еще год, и будущий чемпион побеждает на чемпионате США и получает статус профессионала. Молодой культурист голодный к победам и ни разу не проигрывает. В итоге ему дали прозвище «Дар».

В зале вместе с Фил Хитом тренировался его друг Кай Грин. В итоге они стали соперниками и может быть врагами. Спортсмены очень внимательно слушали рекомендации и секреты Джея Катлера, ведь именно его помощь помогла двум чемпионам хорошо прогрессировать и стать теми, кем они являются сейчас.

Немного ниже можно посмотреть фото Фила Хита на пике.

В 2008 году Фил Хит выходит на сцену самого престижного турнира Мистер Олимпия». В итоге он попал на третье место, а это в свою очередь сразу призовое. На втором был учитель – Джей Катлер.

Он отлично понимал, что скоро проиграет ученику. Впрочем, в 2011 году спортсмен побеждает своего наставника Джея Катлера. Он занял первое место и становится лучшим бодибилдером в мире.

Кай Грин закрепился на 3 месте.

Антропометрические данные Фил Хита:

  • Рост – 175 см;
  • Вес – 125 и 111 кг соревновательный;
  • Бицепс – 56 см;
  • Талия – 74 см;
  • Грудь – 140 см;
  • Бедро – 81 см;
  • Икры – 50 см.

Титулы и достижения чемпиона «Мистер Олимпия»

В 2005 году Хит побеждает на чемпионате США среди любителей и юниоров. Затем в 2006 году было несколько удачных побед на турнирах «Колорадо Про» и «Нью-Йорк Про». В 2003 году он занимает третье место на Олимпии и второе место на «Арнольд Классик».

В 2009 году Хит занял пятое место на турнире «Мистер Олимпия». Но потом решил отлично улучшить свое тело и уже в 2010 году занял второе место. Безусловно, первенствующими достижениями культуриста это – победы на Олимпии с 2011 по 2017 год.

Система питания Фила Хита

Питается чемпион по семь раз в день. У него очень строгое меню, никаких поблажек или отклонений от расписания. Естественно, он позволяет себе разгрузиться Хот-догом, но это бывает очень редко и, то только в межсезонный период.

Фил Хит, очень залитый в межсезонье, так как другие профессиональные атлеты всегда держат сухую форму круглый год. Употребление вредной еды напрямую зависит от генетики человека. Возможно, для вас это странно, но это чистая, правда.

Если у вас метаболизм раскрученный, то лишний жир вам не помеха. Как именно кушает Фил Хит:

  • 1 прием еды. Для чтобы быстро остановить катаболизм, культурист утром кушает следующие добавки: витамин С, глютамин, и ненасыщенные жиры. Завтрак состоит из 12 яиц и овсянки 250 грамм. Пьет много простой воды;
  • 2 прием еды. Фил Хит не считает точное количество углеводов белков и жиров. Фил старается минимально кушать жиры. Калории чемпион постепенно увеличивает, но не строго. Необходимо 250 грамм грудок или 300 грамм риса;
  • 3 прием еды перед спортзалом. Кушает стейк, который богатый на креатин, а он в свою очередь зарядит энергией. Меню перед тренировкой выглядит следующим образом: 300 грамм стейка, 300 грамм картофеля и 150 грамм брокколи, БЦАА, вода и глютамин. Перед самим спортзалом пьет предтренировочный комплекс;
  • 4 прием еды. После тренировки пьет протеиновый коктейль в соотношении 80 грамм углеводов и 60 грамм белка;
  • 5 прием еды. Плотно кушает в виде 300 грамм риса, 300 грамм котлет, 150 брокколи и пьет много простой воды. Если посмотреть его видео, то можно увидеть, что машина всегда заполнена бутылками воды. Вода помогает ускорить метаболизм и держать тонус мышц;
  • 6 прием еды. Сладкое культурист не ест вообще. Возможно, редко побалует себя сладкими ягодами;
  • 7 прием еды. Фил Хит не кушает углеводы перед сном, только 250 грамм стейка с овощами и глютамин. Углеводы не ест перед сном.

тренировок Фила Хита

Расскажите друзьям:

Источник: https://x-power-club.com/fil-xit/

Биография Фила Хита: как изменялся великий бодибилдер и как он им стал

Антропометрические данные Фила Хита – прошлых и настоящих лет

Здравствуйте, мои читатели. Рад нашей встрече! Сегодня на повестке дня новая интересная тема – антропометрические данные Фила Хита. Мы говорим о шестикратном(!) Мистере Олимпия.

Сенсация и одновременно не сенсация 2016-го спортивного года. Кто только не хотел его подвинуть! Даже легенда прошлых сезонов 13-летней давности Кевин Леврон взялся за гуж. Однако…

Размер имеет значение

Вот уже шесть лет подряд не находится такого атлета, который смог бы оказаться лучше нашего героя. И это несмотря на кое-какие генетические недостатки строения тела Фила. У него заметно узковатые плечи, спине не хватает ширины, спортсмен, конечно, их маскирует усиленными тренировками. Короче, Википедия констатирует следующие параметры чемпиона-2016:

  • рост 175 см;
  • вес во время соревнований 114,31 кг;
  • в межсезонье 127,01 кг;
  • шея 47 см;
  • бицепс 58,48 см;
  • грудь 140 см;
  • талия 73,66 см:
  • бедро 81,28 см;
  • икры 50,8 см.

Правда, это данные на сентябрь 2014 года. Если же помониторить различные источники по годам, то цифры незначительно разнятся, особенно те, что после запятой. Да это и понятно, Фил работает над собой каждый день.

Это в школе подростком он был всего 168 сантиметров ростом. И благодаря баскетболу к 2002 году вырос до 175. Фил считает свой рост маленьким и, чтобы компенсировать визуально этот факт, создает свое тело, усиленно наращивая каждую мышцу до внушительных и уже эталонных на сегодняшний день размеров. Да, на подиуме «Мистер Олимпия – 2016» ему не было равных. Чего уж там!

А вот антропологические данные Хита, с которыми он пришел к очередной победе 17 сентября в Лас-Вегасе:

  • рост 175 см;
  • вес во время соревнований 114 кг;
  • в межсезонье 125 кг;
  • бицепс 56 см;
  • шея 47 см;
  • талия 73 см;
  • бедро 82 см;
  • икры 51 см.

И он родом из детства

Детство Фила Хита прошло в американском городе Сиетле, штат Вашингтон, где он появился на свет 18 декабря 1979 года. Кажется, все американские мальчишки с малых лет играют в баскетбол. Не отставал и Фил, и, надо отметить, добился внушительных побед.

Он был лучшим и в школьной команде, и потом в студенческие дни, в университетской, за что и получал хорошую стипендию. Плавно вырисовывалось спортивное будущее. О нем говорили как о перспективном юноше.

Но сам Фил прекрасно понимал, что в профессиональном баскетбольном мире ему с ростом 175 сантиметров ничего не светит. Тогда он переориентировал свои запросы на бодибилдинг. Фигурой его бог не обидел, а занятия баскетболом прилично накачали мышцы.

И вот всего через год он чемпион Северного Колорадо (2003), в 2004-м – уже «Мистер Колорадо», в следующем году победа на «Джуниор Националс». Так каждый год Фил выигрывает первые места. За три года стал профи. Его замечают, им восхищена Америка.

С ним хочет работать сам Джей Катлер, легенда и будущий «Мистер Олимпия – 2006». Катлер отличный тренер, и Фил продолжает идти в гору. И быстро подбирается к вершине. Уже в 2008-м он третий Мистер Олимпия, второй в 2010-м. А пятое место в 2009 году – это он недотянул из-за травмы плеча, такая досада. Но!

С 2011 года первое место за ним и по сю пору. Есть надежда, что нескоро Фил Хит уступит кому-либо первенство. Он подвинул самого наставника, не пустил на это место друга и соперника Кая Грина. Фил Хит, которого прозвали Дар, Одаренный, он такой.

Как все начиналось

А если вспомнить начало карьеры чемпиона, то первый раз порог тренажерного зала переступил юноша весом 84 килограмма, правда, 98 он набрал довольно быстро.

Руки всегда были самым сильным местом Фила благодаря многочасовым тренировкам в баскетбольной команде.

Оставаясь после основного времени в зале, Хит еще некоторое время отрабатывал броски в корзину на точность, поскольку был в команде забрасывающим.

И надо сказать, отличным забрасывающим, команда постоянно выигрывала.

Присущие ему добросовестность в достижении цели и ответственность, трудолюбие и упорство в преодолении препятствий способствовали победам в баскетболе, они же оказались ведущими и в бодибилдинге.

Остальное было делом техники и профессиональных подсказок друзей и тренеров, которые помогли выработать результативную схему питания и тренировок. Вот так приходит слава земная.

Предлагаю посмотреть видео тренировки Фила, при подготовки к олимпии.

Подписывайтесь на мою страничку, делитесь в социальных сетях с друзьями новыми темами в моем блоге. Всем побед в большом и малом!

Источник: http://bodibilding-free.ru/vse-pro-olimpiyu/antropometricheskie-dannye-fila-hita.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.