Как правильно принимать BCAA Pro 5000 от SAN

Содержание

Pro 5000 от SAN: достоинства, особенности состава и применение. Bcaa 5000 powder от optimum nutrition: как принимать, отзывы

Как правильно принимать BCAA Pro 5000 от SAN

Комплекс bcaa pro 5000 – это современный продукт с хорошо сбалансированным и эффективным набором компонентов.

Наличие трех незаменимых аминокислот в составе позволяют ускорить процессы восстановления и надежно защитить мышцы от катаболических процессов.

Лейцин, изолейцин и валин отлично справляются со своей задачей – они повышают выносливость, снижают уровень усталости, активизируют рост мышечных волокон и защищают их.

Действие аминокислот позволяет ускорить обменные процессы и буквально «запустить» организм. Как следствие, снижается объем лишнего жира, повышается плотность мышечной ткани и появляется ожидаемая рельефность. Для атлетов, которые ставят задачей «подсушиться» и подготовиться к соревнованиям bcaa pro 5000 – отличный выбор.

Состав

Мы уже говорили, что в составе аминокислотного комплекса только самое полезное:

  • валин помогает мышцам быстрее восстанавливаться, удерживает уровень азота на высоком уровне, поставляет необходимую энергию;
  • изолейцин помогает организму в выработке гемоглобина, контролирует и регулирует объемы сахара в крови, ускоряет восстановление уставших мышц, костей и сухожилий;
  • лейцин защищает ткани мускулатуры от катаболизма, дает необходимую энергию, помогает быстрее восстановиться;
  • витамин В6 выступает в качестве катализатора и способствует лучшему усвоению описанных выше аминокислот. Кроме этого, витамин регулирует работу ЦНС, восстанавливает нормальное состояние кожи, десен и зубов;
  • бета-аланин – одна из наиболее полезных аминокислот. Помогает быстрее нарастить мышечную массу, повысить выносливость и добиться лучших силовых показателей.

Как правильно принимать BCAA 5000 Powder

Ежедневно рекомендовано принимать по две-три порции. Первый раз комплекс пьют за 45 минут перед тренировкой, второй раз — во время тренинга, а третий раз — после завершения занятия.

В свободные от физической активности дни добавку пьют между отдельными приемами трапезы. Вещество размешивают водой, соком, добавляют в протеиновые коктейли либо гейнеры.

Добавки выпускают в двух вариантах — по 40 или по 60 порций.

Предостережения

BCAA Pro 5000 содержит бета-аланин, повышающий уровень карнозина. Бета-аланин может вызывать парестезию (покалывания кожи), которая проходит в течение 30 минут после приема. Пожалуйста, не тревожьтесь, потому что это характерное свойство бета-аланина. Чтобы минимизировать парестезию, принимайте BCAA Pro 5000 во время еды.

Сравнение цен

  • OZON, плюс остальные BCAA от SAN
  • GOODS
  • Яндекс.Маркет
  • NutraFit
  • Недорогой альтернативный вариант в виде немецких сырьевых аминокислот BCAA 2:1:1

Для возврата до 30% с каждой покупки, воспользуйтесь кэшбэк-сервисом Cash4brands.

Проходите по ссылкам в надёжные Интернет — магазины, где можно выгодно купить bcaa pro 5000. Сравнивайте актуальные цены, может, получиться дешевле, чем там, где сейчас берёте…

Взаимовлияние аминокислот и результаты от приема

Действие всех трех «аминок», как ласково называют их довольные потребители, является гармоничным, когда доминирующую аминокислоту – лейцин – поддерживают и усиливают две других (валин и изолейцин), повышая анаболический эффект.

Но если принимать препарат, самостоятельно увеличивая его дозировку, то компоненты начинают конкурировать друг с другом и результат приема добавки заметно снижается.

Действие

Каждый компонент добавки выполняет свои функции, а в сочетании они взаимодополняют друг друга, обеспечивая оптимальный эффект без какого-либо вреда для организма.

Бета-аланин

Аминокислота бета-аланин является особенностью данного комплекса. Она выполняет важнейшую роль, участвуя в синтезе дипептида под названием карнизон. Это белковое вещество оказывает действие как антиоксидант, нейтрализуя свободные радикалы и уменьшая процесс избыточного окисления во время нагрузок.

Лейцин

Эта аминокислота является регулятором равновесия обменного процесса, уменьшая интенсивность катаболизма (разрушения мышечных волокон), и активизируя анаболический процесс (синтеза мышечного белка). Тем самым она предохраняет мышечную ткань от повреждения и способствует наращиванию ее массы.

Изолейцин

Эта аминокислота является главным участником синтеза в крови белка гемоглобина — единственного транспортировщика кислорода к тканям, в том числе и к мышечной, бес чего невозможны окислительно-восстановительные и энергетические процессы. Также он регулирует объем глюкозы в крови, устраняя надобность использования сахароснижающих средств.

Валин

Аминокислота валин является основным источником азота для строительства молекул мышечного белка. Также она обладает большим энергетическим потенциалом, снабжает необходимой энергией обменные процессы в мышцах, предохраняя их от разрушения, уменьшая катаболический компонент.

Витамин «В6»

Пиридоксин или витамин «В6» является мощным катализатором восстановительных процессов в нервной и в мышечной ткани, улучшает состояние кожи и функцию ее придатков (желез), что также очень важно во время тренировок. Он позволяет даже при значительных нагрузках обходиться без мышечных спазмов, болей и судорог.

Рекомендуем обратить внимание также на статью: “Витамины для бодибилдинга”.

Рекомендуем изучить по данной теме также:
Активное восстановление мышц с БЦА Комплекс 5050 от Диматайз
2352
0
0

Этот материал отлично дополнят следующие публикации:

  • Свойства и состав аминокислотного комплекса Usplabs Modern BCAA
  • Основное назначение комплекса BCAA и его влияние на организм

Цель применения

Комплекс ВСAА-Pro 5000 очень популярен среди атлетов тем, что позволяет быстро «подсушиться», избавиться от ненужных жировых прослоек и одновременно получить эффективный прирост мышечной массы. Кроме того, он позволяет достичь высокого энергетического баланса, повысить выносливость к нагрузкам и усиленным тренировкам.

Pro 5000 получил широкое распространение в бодибилдинге как одно из самых эффективных и «работающих» средств, а также в большом спорте, когда надо быстро «запустить» организм и подготовиться к спортивным соревнованиям.

Важно: Не рекомендуется принимать добавку лицам, имеющим хронические заболевания, а также не достигшим 18-летнего возраста. В этих случаях следует проконсультироваться с врачом.

Преимущества

При изнурительных тренировках с большими нагрузками в мышцах человека возникают микротравмы (в виде частичных или полных разрывов) белковых волокон, возникает физическое переутомление. Эти деструктивные процессы отрицательно влияют на эффективность нагрузок и конечный результат тренингов.

Оптимальным решением для поддержания и роста мышечной массы в таких условиях является прием BCAA 5000 Powder – аминокислотного комплекса, нейтрализующего последствия мышечного напряжения и восстанавливающего структуру белковых волокон за счет их наращивания. Этот качественный продукт поступает напрямую в мышцы, минуя печень, даже в то время, когда организм под воздействием силового напряжения мускулов в условиях стресса прекращает процесс пищеварения.

Прием аминокислотного комплекса помогает повышать сосредоточенность спортсмена, придает бодрости во время тренировки, снижая концентрацию триптофана в головном мозге. Употребляя BCAA 5000 Powder, бодибилдер или атлет не испытывает рассеянности, его не мучает сонливость при повышенных нагрузках в тренажерном зале.

Есть ли побочные эффекты или противопоказания?

Аминокислотный комплекс BCAA 5000 Powder от Optimum Nutrition является абсолютно безопасным. Его употребление не приводит к каким-либо побочным эффектам. Он хорошо усваивается и способствует более лучшему результату.

Производитель тестирует каждую производимую добавку, а также сырье, из которого производится продукт, на чистоту. Перед поступлением в продажу специалистами компании выбираются случайные образцы. Они отправляются на проверку. Анализы показывают, насколько качественна произведенная партия, а, следовательно, и безопасна.

Такой ответственный подход сделал производителя призванным мировым лидером на рынке спортивного питания.

Источник: https://pro-acne.ru/trenirovki/kak-pravilno-prinimat-bcaa-pro-5000-ot-san.html

Новичкам на заметку: как принимать BCAA 5000 Powder в порошке или капсулах?

Как правильно принимать BCAA Pro 5000 от SAN

Для того чтобы восстанавливать мышечную ткань при интенсивных физических нагрузках, спортсмены и бодибилдеры часто используют BCAA 5000 Powder от компании Optimum Nutrition. Этот высококачественный комплекс незаменимых аминокислот – один из мировых лидеров по эффективности среди препаратов, предназначенных для спортивного питания.

Популярные БЦАА в порошке или капсулах профессионалы называют «скорой помощью» для мускулов, препятствующей их разрушению во время тренировок и в ночные часы. Причем усваивается ключевой набор «аминок» мгновенно. Этот комплекс могут принимать как опытные атлеты, так и новички, включая спортсменов-любителей и желающих похудеть.

Разновидности аминокислот и их состав

Независимо от того, сколько и какой белковой пищи потребляет спортсмен, организм получает из нее и частично синтезирует самостоятельно только заменимые аминокислоты.

А три типа соединений с разветвленными цепочками, названными незаменимыми, получить в достаточном количестве из продуктов невозможно, так как они поступают исключительно извне.

Поэтому индустрия спортивного питания выпускает безопасные добавки, включающие полный состав элементов для восстановления мышечных волокон, не синтезируемых человеческим организмом.

Производство компанией Optimum Nutrition препарата BCAA 5000 Powder связано с применением специальной технологии, ускоряющей растворимость и усвоение аминокомплекса.

В каждой его порции содержится 5000 мг (5 гр. = 1 мерная или чайная ложка порошка) незаменимых аминокислот. Основной компонент – лейцин – составляет 2500 мг (или 2,5 гр.

), а валин и изолейцин представлены половинными дозами по 1250 мг (или 1,25 гр.).

Как принимать: схема

Инструкция к препарату описываемого аминокомплекса и большинство тренеров рекомендуют выпивать трижды в день по одной порции порошка – 5 гр. (это одна мерная или чайная ложка) или одной капсуле. Порошок размешивают в воде или соке (150 мл), а также любой другой жидкости (чае, молоке, йогурте).

Опытные атлеты любят добавлять «аминки» в гейнер или протеиновый коктейль, особенно в утренние часы. Порошок из аминокислот легко смешивается обычной чайной ложкой или с помощью шейкера, который можно приобрести в любом магазине спортивного питания.

На поверхности напитка должна появиться эмульсионная пленка.

Первый прием порошка или капсулы из упаковки BCAA 5000 Powder (380 г) производится за 30-45 минут до посещения тренажерного зала или других физических нагрузок.

Второй прием такого же количества БЦАА должен происходить во время тренинга. А третий раз выпить порошок или капсулу можно после спортивной сессии.

В дни, свободные от физических упражнений, препарат пьется в паузах между употреблением пищи.

Способы приема «аминок» идентичны, как для тех, кто мечтает сжигать жиры, так и для тех, кто наращивает мышечную массу. Во время «сушки» препарат поможет обогатить мускулы аминокислотами и энергией без необходимости поступления дополнительных углеводов, а при накачке мышц – повысит эффективность уже съеденных калорий.

BCAA 5000 Powder Optimum Nutrition: в капсулах или в порошке

Положительные отзывы об «аминках» в виде порошка и желатиновых пилюль (с порошком внутри) говорят о высоком качестве любого из продуктов. Добавку называют «рабочей» практически все пользователи. Однако не каждый из новичков готов терпеть естественный горький вкус напитка с аминокислотами. Поэтому их разводят не в воде, а в соке или йогурте.

Несколько «вкусовых» вариаций от производителя помогают найти любимый оттенок даже самым требовательным пользователям. Другие спортсмены предпочитают пить препарат в капсулах BCAA 5000 Powder (380 г).

Как принимать эти пилюли? Их употребляют по той же схеме, что и порошок, но при этом капсулу просто запивают водой. Такой способ считается более комфортным в поездке или при посещении спортзала.

Многие отечественные спортсмены заметили, что добавка в виде порошка расходуется более экономно, поэтому при высокой цене препарата его получается больше.

Выбирать, что лучше: порошок или капсулы, можно индивидуально, в зависимости от варианта употребления. Сам продукт является высококачественным и безопасным, как в порошке, так и в капсулах.

Не зря ему отдают предпочтение многие спортсмены мирового уровня.

Источник: https://FB.ru/article/294461/novichkam-na-zametku-kak-prinimat-bcaa-powder-v-poroshke-ili-kapsulah

Pro 5000 от SAN: достоинства, особенности состава и применение

Как правильно принимать BCAA Pro 5000 от SAN

Компания SAN стояла у истоков зарождения рынка спортивного питания и до сих пор достойно выдерживала конкуренцию.

Качество САН уже давно не поддается сомнению, а репутация компании всегда остается на высоком уровне.

И хоть далеко не все добавки от этой фирмы пользуются большим успехом, БЦАА вышли откровенно удачными, что сделало их главным конкурентом лидера в категории аминокислот — Optimum Nutrition.

Важно понимать, что одной из главных причин успешности этих комплексов является совсем не вкус, цена или другие критерии.

В первую очередь основным плюсом является качество, так как SAN в BCAA не добавляют ничего лишнего и используют только самое качественное сырье.

Добавьте к этому современное оборудование и суровые американские стандарты производства, в результате чего БЦАА всегда будут максимально эффективными. Конечно, если под видом оригинальной продукции вы не получили подделку.

Не столь важным, но все же плюсом, является форма. Каждый вид BCAA выпускается в 2–3 вариантах фасовки, в таблетках и порошке. Линейка Pro включает:

  • Обычные Pro 2:1:1 (капсулы);
  • Pro 5000 — 2:1:1 (порошок);
  • I-BCAA Max – 4:1:1 (порошок);
  • Reloaded – 12:1:1 (порошок) и 4:1:1 (таблетки).

Intra Fuel также включает лейцин, изолейцин и валин, хотя из-за небольшого количества аминокислот, этот комплекс считается скорее предтреником, чем полноценными BCAA.

В целом такое разнообразие позволяет удовлетворить потребности всех атлетов, что и стало одной из главных причин популярности бренда.

Состав Reloaded версии

Теперь познакомимся поближе с составом обеих добавок и начнем с Reloaded.

Основная разница между ними заключается в том, что SAN в BCAA Pro Reloaded добавляют глютамин, а в Pro 5000 – бета-аланин и больше витамина B6. Ну и, конечно же, в соотношении аминокислот.

Сразу стоит отметить, что ранее на рынке спортпита появлялись БЦАА с огромным количеством компонентов в составе. Помимо трех аминокислот, большая часть доп. веществ оставалась совершенно бесполезной.

Если же в комплекс добавляли действенные вещества, то в таком ничтожно малом количестве, что они также не оказывали никакого влияния.

Лишь 4–5 компонентов действительно улучшают действие лейцина, изолейцина и валина, и SAN используют 2 из них в своих БЦАА добавках.

В Reloaded версии включено (на 1 порцию/11.4 г):

  • Лейцин – 6.3 г;
  • Изолейцин – 525 мг;
  • Валин – 525 мг;
  • Глютамин – 2.5 г.

В этом и заключается главная особенность и ценность Reloaded.

Конечно, количество глютамина в добавке немного недотягивает до минимально рекомендованной нормы (4 г), но все же в составе других аминокислот он не будет бесполезным компонентом.

Глютамин ускоряет восстановление мышечных волокон и их энергетического запаса, а также является действенным антикатаболиком, за что аминокислота получила огромную популярность в силовом спорте.

Коротко стоит затронуть тему соотношения аминокислот. Большинство клинических исследований о том, как принимать БЦАА для получения нужного эффекта, которые выпускались во многих мед. учреждениях и центрах, использовали 2:1:1 и 4:1:1 варианты.

Соотношение 12:1:1 может показаться совершенно диспропорциональным, но суть в том, что те же исследования давно доказали, что именно Лейцин является главной «ценностью» комплекса.

Потому желание увеличить количество именно этой аминокислоты в добавке SAN, потенциально является невероятно удачным.

Впрочем, согласно отзывам, продажам и рейтингам, этот комплекс является практически самым топовым и уступает лишь Оптимум Нутришн по уровню продаж. Потому, если оценивать качество добавок без рекламного налета, 6.

3 г лейцина в порции это огромный плюс, а валин и изолейцин можно легко получать из обычного сывороточного протеина или пищи в достаточном количестве, чтобы не беспокоиться о восстановлении мышц.

Если же вам нужны классические 4:1:1, то лучше выбирать Reloaded в таблетках.

Состав Pro 5000

Сразу стоит отметить, что все БЦАА от компании SAN называются «Pro», это особенность линейки от данного производителя. Однако каждый комплекс отличается по дозировкам, соотношению и 1–2 дополнительным компонентам.

После Reloaded особой популярностью пользуется BCAA Pro 5000 от SAN.

Они выгодны по цене, порошковая форма отлично подходит для приема с любой жидкостью, в том числе и во время тренировки, да и в целом являются хорошим вариантом по соотношению стоимости на порцию.

Это классические 2:1:1 аминокислоты, в которых помимо 5 грамм BCAA входит еще 750 мг Бета-Аланина, который полезен для видов спорта с анаэробной нагрузкой.

Он повышает выносливость, в результате чего можно тренироваться дольше и сильнее, что положительно скажется на приросте массы и силовых показателей.

Также Бета-Аланин присутствует в большинстве предтренировочных комплексов и является буфером молочной кислоты.

Описание продукта

SAN BCAA Pro 5000 — новый революционный препарат BCAA, обогащенный бета-аланина и витаминами группы В для наиболее быстрого и полного восстановления я после тренировки.

Быстро, удобно и вовремя

Спортсменам не привыкать к тяжелой работе, и они прекрасно знают о важности интенсивного тренинга в паре с хорошим спортивным питанием для развития мышечной ткани.

Способность выдерживать тяжелые тренировки и быстро восполнять потраченную энергию во многом определяет результат силового тренинга и эффективность восстановительных процессов. Атлетам хорошо известно, что твердая пища не подходит для тренажерного зала.

Процессы пищеварения протекают медленно, и с такой едой мы пропустим критическое пост-тренировочное окно, во время которого нужно утолить аминокислотную жажду мышечных клеток.

Источник: https://yazdorov.win/trenirovki/pro-5000-ot-san-dostoinstva-osobennosti-sostava-i-primenenie.html

Аминокислота Pro 5000 от SAN для быстрого восстановления мышц. SAN BCAA pro 5000

Как правильно принимать BCAA Pro 5000 от SAN

Прекрасно сбалансирован состав комплекса Pro 5000, включающий самые необходимые незаменимые аминокислоты, участвующие в строительстве мышечного белка, в сочетании с витамином. Препарат выпускается в виде порошка с минимальной дозой в прилагаемой мерной ложке 6,9 грамм, в ней содержится:

  • бета- аланин — 750 мг;
  • L-лейцин — 2500 мг;
  • L-изолейцин — 1250 мг;
  • L-валин — 1250 мг;
  • витамин «В6» (пиридоксин).

В добавке оптимальное соотношение главных аминокислот — лейцина, валина и изолейцина в пропорции 2:1:1, а сами эти аминокислоты имеют особое разветвленное строение молекул и являются важнейшими в синтезе мышечного белка.

Важно: Отличительная особенность ВСAА-Pro 5000 состоит в том, что количество компонентов невысоко, однако их подбор и дозировка сбалансированы наиболее оптимально, что и обеспечивает эффективность.

Многие известные бодибилдеры применяют этот комплекс для восстановления

Рекомендуем изучить по данной теме также:
Состав комплекса BCAA Powder 12000 от Ultimate Nutrition
12245
0
1

Читатели считают данные материалы полезными:

  • Может ли комплекс BCAA негативно влиять на человеческий организм?
  • Особенности и предназначение BCAA Pro Reloaded от SAN

Аминокислота Pro 5000 от SAN для быстрого восстановления мышц

Как правильно принимать BCAA Pro 5000 от SAN

Прекрасно сбалансирован состав комплекса Pro 5000, включающий самые необходимые незаменимые аминокислоты, участвующие в строительстве мышечного белка, в сочетании с витамином. Препарат выпускается в виде порошка с минимальной дозой в прилагаемой мерной ложке 6,9 грамм, в ней содержится:

  • бета- аланин — 750 мг;
  • L-лейцин — 2500 мг;
  • L-изолейцин — 1250 мг;
  • L-валин — 1250 мг;
  • витамин «В6» (пиридоксин).

В добавке оптимальное соотношение главных аминокислот — лейцина, валина и изолейцина в пропорции 2:1:1, а сами эти аминокислоты имеют особое разветвленное строение молекул и являются важнейшими в синтезе мышечного белка.

Важно: Отличительная особенность ВСAА-Pro 5000 состоит в том, что количество компонентов невысоко, однако их подбор и дозировка сбалансированы наиболее оптимально, что и обеспечивает эффективность.

Многие известные бодибилдеры применяют этот комплекс для восстановления

Особенности приема

Аминокислотную добавку рекомендуется применять дважды в день. 1 мерная ложка (6,9 г) принимается непосредственно перед тренировкой, другая — по ее окончании. В случае увеличенных нагрузок добавляется еще одна порция утром после завтрака. В дни без тренировок рекомендуется поддерживающая балансирующая доза 1 мерная ложка в день.

Порошок достаточно горький, поэтому его следует принимать с 1 стаканом воды или натурального сока без содержания сахара, предварительно хорошо перемешав, в свежеприготовленном виде.

Прочитайте также статью «Как принимать аминокислоты БЦА для максимального эффекта?» на нашем портале.

Вывод: Для лиц, занимающихся бодибилдингом и большим спортом, желающим быстро получить результат, Pro 5000 является лучшим выбором. Это подтверждают многочисленные отзывы тех, кто испытал на себе преимущества комплекса.

Источник: http://FitnessMir.ru/sport-pitanie/bcaa/aminokislota-pro-5000-ot-san-dlya-bystrogo-vosstan/

SAN BCAA pro 5000

Как правильно принимать BCAA Pro 5000 от SAN

Компания SAN стояла у истоков зарождения рынка спортивного питания и до сих пор достойно выдерживала конкуренцию.

Качество САН уже давно не поддается сомнению, а репутация компании всегда остается на высоком уровне.

И хоть далеко не все добавки от этой фирмы пользуются большим успехом, БЦАА вышли откровенно удачными, что сделало их главным конкурентом лидера в категории аминокислот — Optimum Nutrition.

Важно понимать, что одной из главных причин успешности этих комплексов является совсем не вкус, цена или другие критерии.

В первую очередь основным плюсом является качество, так как SAN в BCAA не добавляют ничего лишнего и используют только самое качественное сырье.

Добавьте к этому современное оборудование и суровые американские стандарты производства, в результате чего БЦАА всегда будут максимально эффективными. Конечно, если под видом оригинальной продукции вы не получили подделку.

Не столь важным, но все же плюсом, является форма. Каждый вид BCAA выпускается в 2–3 вариантах фасовки, в таблетках и порошке. Линейка Pro включает:

  • Обычные Pro 2:1:1 (капсулы);
  • Pro 5000 — 2:1:1 (порошок);
  • I-BCAA Max – 4:1:1 (порошок);
  • Reloaded – 12:1:1 (порошок) и 4:1:1 (таблетки).

Intra Fuel также включает лейцин, изолейцин и валин, хотя из-за небольшого количества аминокислот, этот комплекс считается скорее предтреником, чем полноценными BCAA.

В целом такое разнообразие позволяет удовлетворить потребности всех атлетов, что и стало одной из главных причин популярности бренда.

Назначение

Комплекс bcaa pro reloaded – надежный и проверенный временем продукт. Его прием дает возможность ускорить процесс формирования рельефа, быстрее справиться с лишними жировыми отложениями (особенно в области живота), восполнить нехватку аминокислот в организме и быстрее восстановиться после занятий.

Если правильно принимать добавку и соблюдать дозировку, можно добиться повышения выносливости и силы. Таким образом, организм готовится к еще более продолжительным и эффективным тренировкам. Вместе с комплексом bcaa pro reloaded каждая клеточка получает заряд энергии, необходимый для роста и восстановления.

BCAA — как принимать, правильная дозировка и время

Как правильно принимать BCAA Pro 5000 от SAN

Белки очень важны для человека, ученые поняли это очень давно. Был придуман термин «протеин», от греческого слова «первый». И это действительно так – для любого спортсмена, а для бодибилдера тем более, белок – основополагающий фактор всех восстановительных процессов.

Как правило, белок синтезируется из 20 стандартных аминокислот. И если большинство из этих аминокислот организм может синтезировать самостоятельно, то существуют незаменимые аминокислоты, которые должны поступать в организм извне.

Самыми важными для строительства мышечной массы являются три незаменимые аминокислоты с разветвленными боковыми цепочками: лейцин, изолейцин и валин. Именно эти три аминокислоты объединили в один препарат, который получил название ВСАА (англ.

branched amino acids)

Роль в организме

  • Валин — Один из самых активных компонентов при регенерации поврежденных волокон мышечной ткани. Если спортсмен тренируется интенсивно и с высокой нагрузкой, то в мышцах возникают надрывы волокон. Когда эти надрывы зарастают, то происходит рост мышц.

    Дополнительный прием валина сокращает время заживления таких микротравм. Кроме того, прием валина существенно улучшает азотистый баланс, что также ускоряет рост мышц и препятствует разрушению белка.

  • Лейцин — Снижает уровень сахара в крови, способствуя усилению выработки гормона роста. Насколько важен гормон роста для увеличения мышечной массы и восстановления мышечных волокон после тяжелых тренировок говорит, наверное, не следует.

    Также лейцин активно участвует в восстановлении тканей мышц, кожи и костей.

  • Изолейцин — Незаменимая аминокислота при производстве гемоглобина.

    Она также стабилизирует в крови уровень сахара, способствует увеличению общей выносливости организма и ускоряет восстановление поврежденных мышечных тканей.

Прием аминокислотного комплекса ВСАА дает мощное ускорение восстановления мышечных волокон, стимулирует увеличение выработки организмом гормона роста и восстанавливает энергетический баланс.

Самой важной для бодибилдера аминокислотой в этой тройке является лейцин.

Во время научных исследований было установлено, что прием лейцина совместно с изолейцином и валином многократно усиливает действие первого.

Принято считать, что оптимальное соотношение этих аминокислот составляет: 2:1:1. То есть на каждый мг валина и изолейцина приходится 2 мг лейцина. Но такие пропорции не являются догмой.

BCAA — Когда употреблять и в каких дозировках

Организм бодибилдера в дни тренировок и в дни отдыха, когда происходит восстановление организма, испытывает различную потребность в быстрых аминокислотах, схема приема BCAA в эти дни несколько отличается.

В дни тренировок

Когда спортсмен активно тренируется, то в его организме запускается не только анаболические процессы (рост мышц), но и катаболические разрушающие процессы. Задача состоит в стимулировании анаболических процессов и торможении катаболических.

Если анаболические процессы активизируются в дни отдыха, то катаболические, наоборот, наиболее опасны во время тренировки. Во время интенсивных нагрузок организм нуждается в дополнительной подпитке. И если не дать эту подпитку извне, то он начнет искать дополнительные резервы внутри тела.

Первым делом расходуется запас гликогена в печени мышцах. Если их недостаточно, организм начинает активно расщеплять аминокислоты, из которых состоят мышцы.

В этом случае в качестве помощника выступает ВСАА. Для того чтобы у организма не возникало даже желания начинать пожирать самого себя, ему нужно дать «съесть» что-либо другое.

Аминокислоты BCAA на эту роль подходят идеально! Благодаря тому, что аминокислоты с разветвленной боковой цепью моментально усваиваются, они активно включаются в процесс и не только не дают развиться катаболизму во время тренировки, но и активно участвуют в наращивании мышечной массы и сжигании массы жировой.

ВСАА следует принимать непосредственно перед тренировкой и сразу же после нее. Нелишним будет принять небольшое количество аминокислот и во время тренировки, если ее продолжительность превышает 1 час.

После тренировки, когда уровень глюкозы на минимуме, и аминокислот практически не осталось, следует немедленно пополнить их запас. В таком случае обменные процессы, которые еще будет продолжаться некоторое время в бешеном темпе, получат материал для переработки.

В дни отдыха

Есть мнение, что принимать ВСАА в нетренировочные дни не обязательно. Аргументируется это тем, что раз воздействия на организм не производится, то и катаболизма нет. А для анаболического процесса белка хватает и из обычного питания. Это не так.

Катаболические процессы наиболее сильны сразу после сна. Если в этот момент получить белок из обычной пищи или принять протеин, то организму потребуется некоторое время, чтобы расщепить белок до аминокислот. Прием ВСАА в утренние часы решает эту проблему – аминокислоты моментально попадают к мышцам. Рекомендуется принимать по 0,5-1 от стандартной порции сразу после сна.

Формы выпуска

  • Капсулы — Самая популярная форма выпуска ВСАА. Впервые аминокислоты с разветвленной цепью стали выпускать именно в капсулах. Основное преимущество этой формы выпуска – удобность употребления. Капсулы легко взять с собой и их можно принять в любом месте, если у вас под рукой есть стакан воды.

    Еще одно преимущество – нейтральный вкус. Благодаря тому, что порошок расфасован по капсулам вы не чувствуете горького привкуса, характерного для чистой порошкообразной формы аминокислот с разветвленной боковой цепочкой.
    Капсулы, содержащие от 250 до 1250 мг ВСАА, выпускаются от 60 до 1000 капсул в упаковке.

    Основной минус этой формы приема – дороговизна. При рекомендуемых дозировках одной упаковки хватит максимум на пару недель.

  • Таблетки — Как правило, представляют собой прессованный порошок. Преимущества те же, что и у капсул. К недостаткам помимо вышеперечисленных можно добавить сравнительно долгую усвояемость, т.

    к. таблетки медленнее растворяются в желудке.

  • Порошок — Наиболее экономичная форма выпуска ВСАА. До недавнего времени порошковые ВСАА употреблялись в основном теми, кто желал сэкономить. При одинаковой стоимости вы могли получить в 1,5 раза больше BCAA при покупке их в порошковой форме.

    Минусы: чистый порошок очень плохо растворяется в воде и имеет довольно специфичный вкус. Поэтому принимать его советуют таким способом: положить порцию ВСАА в рот и сразу же запить ее водой, чтобы горький вкус чувствовался не так долго.

    В последние несколько лет на рынке спортивного питания появилось достаточно много порошковых ВСАА, которые быстро растворяются в воде и обладают приятными фруктовыми вкусами.

Оптимальная порция

Каждый производитель спортивного питания указывает на своей продукции совершенно различные дозировки, причем независимо от собственного веса спортсмена. Как же рассчитать подходящую конкретно для вас дозировку аминокислот с разветвленной цепью? И как измерять ее в капсулах, таблетках и порошке?

Большинство профессиональных тренеров сходится во мнении, что на каждый килограмм собственного веса спортсмен должен получать около 33 мг лейцина за тренировку. Таким образом, легко посчитать подходящую для вас дозировку.

Например, если ваш вес составляет 75 кг, то за тренировку необходимо принять как минимум 2475 мг лейцина. При стандартном соотношении 2:1:1 это будет примерно 5 грамм BCAA. Если ваш вес 90 кг, то принимайте по 6 грамм аминокислот с разветвленной цепочкой во время тренировки.

Зная эту формулу, вы легко сможете рассчитать, сколько BCAA требуется конкретно вам, независимо от формы выпуска: просто посмотрите на этикетке содержание лейцина в одной порции и проведите несложные математические действия.

Побочные действия

Несмотря на вышеописанное, у многих людей, начинающих заниматься бодибилдингом, появляется вопрос: «Вредны ли BCAA?». Чтобы развеять все сомнения, ответим и на него.

Поскольку аминокислоты с разветвленной боковой цепью являются необходимыми для функционирования нашего организма, то при интенсивных нагрузках дополнительный прием BCAA не вызовет никаких нарушений и негативных реакций в теле человека, а пойдет только на пользу.

Не стоит опасаться и передозировки: все, что не успеет усвоиться, выйдет из организма, не нарушив внутреннего баланса в организме.

BCAA — как принимать

Аминокислоты BCAA – как принимать

Источник: https://builderbody.ru/bcaa-kak-prinimat-pravilnaya-dozirovka-i-vremya/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.