Как укрепить иммунитет взрослому человеку дома без таблеток

Содержание

Лучшие средства для быстрого поднятия иммунитета взрослому в домашних условиях

Как укрепить иммунитет взрослому человеку дома без таблеток

› Иммунитет ›

Иммунитет — сложная структура, выстроенная организмом человека для защиты от микробов и вирусов. Иммунитет нестатичен. Он может ослабевать, повышаться и адаптироваться к угрозам. Неправильный образ жизни, чрезмерные нагрузки, холодный климат и многие другие факторы снижают иммунную защиту.

Существуют проверенные способы, как поднять иммунитет в домашних условиях взрослому быстро. При их применении для повышения иммунитета у взрослых уйдет минимум времени.

Поднятие иммунитета народными средствами — универсальный метод. Часто при незначительных сбоях в работе организма народной медицины достаточно для стабилизации здоровья, и использование аптечных лекарств необязательно.

В каких случаях требуется быстрое укрепление иммунитета

Средства, повышающие иммунитет, преследуют одну цель — решить проблемы с разными иммунными заболеваниями, тем самым укрепив защиту организма.

Случаи, когда такая помощь необходима:

  • регулярные простуды;
  • частое повышение температуры тела;
  • сбои сна (нарушения, беспокойство, бессонница, сонливость);
  • головные боли;
  • постоянное состояние усталости и апатия;
  • сыпь на коже.

Простые рецепты, как укрепить иммунитет дома, имея такие симптомы:

  1. Компот из шиповника. Плоды растения добавляют в кипяченую воду и варят 30-40 минут. Такой отвар благоприятно влияет на кровеносную систему, помогает противостоять простуде, снижает уровень холестерина в крови. Шиповник можно добавлять и в чай или заваривать в термосе (4 ст.л. на 0,5 л кипятка). Напиток улучшает иммунную защиту человека.
  2. Масло облепихи. Принимать до 2 ч.л. такого масла в сутки. Полезные свойства ягоды: омоложение, укрепление стенок кровеносных сосудов, уменьшение риска появления тромбов. Облепиху употребляют и в виде варенья. Оно зарекомендовало себя как действенное средство для профилактики ОРВИ.
  3. Витаминное варенье. Стакан грецких орехов, 3 яблока (зеленых), 0,5 кг клюквы и 0,5 кг сахара. Всю смесь заливают 1/2 стакана воды и доводят до кипения. Витамины из ингредиентов лечат простуду, делают крепче систему естественной защиты организма.

Можно поднять иммунитет посредством правильного питания. В рационе должны присутствовать:

  • мясо и рыба;
  • яйца и молоко;
  • фасоль и горох;
  • овсяная и гречневая каши.

Быстро повысить иммунитет можно такими народными средствами:

  • настойки;
  • смеси;
  • напитки;
  • травы.

Широко применяются такие аптечные эффективные средства, как иммуномодуляторы:

  • Арбидол;
  • Интерферон;
  • Виферон;
  • Циклоферон;
  • Иммунал;
  • Эсберитокс.

Главное в применении лекарств — соблюдение меры и рекомендаций врача. Например, Интерферон часто необходим для стабилизации иммунной защиты, но нельзя принимать его при каждой простуде, иначе это может вызвать привыкание и нанести вред организму.

Как правильно принимать средства для иммунитета: правила предосторожности

В том, как повысить иммунитет взрослому человеку народными средствами и лекарственными препаратами без вреда для здоровья, поможет специалист, например иммунолог.

Средства для поднятия иммунитета у взрослых необходимо принимать аккуратно. Лекарственные препараты могут иметь побочные действия и ограничения к применению, а народные методы — противопоказания. Например:

  1. Арбидол и Циклоферон эффективны в момент простуды, прием препаратов без рекомендации врача может привести сначала к повышению защитных сил организма, но впоследствии — к их снижению. Иммунитет привыкнет зависеть от лекарств, и естественная защита перестанет правильно функционировать.
  2. Применение алоэ не рекомендуется людям, страдающим расстройством желудка. Свойства растения дают слабительный эффект, что стоит учитывать. Существуют ограничения на сочетание алоэ и меда в пище для людей с нарушением работы сердца и почек. Запрещается употребление биостимулятора людям с доброкачественными опухолями — мед и алоэ положительно влияют на размножение клеток.

Прием медикаментов и приготовление народных рецептов разрешены только после консультации с врачом следующим группам людей:

  • беременным женщинам;
  • маленьким детям;
  • пожилым;
  • аллергикам.

Несоблюдение правил предосторожности может привести к нарушениям в работе организма и даже к летальному исходу.

Травы

Во всем мире используются лекарственные свойства трав, рекомендуемых к употреблению для иммунитета взрослым. Подходят любые средства на основе полезных для организма человека растений.

Источник: https://immunitet1.ru/immunitet/bystro-podnyat-vzroslomu-v-domashnih-usloviyah

Как в домашних условиях поднять взрослому человеку иммунитет

Как укрепить иммунитет взрослому человеку дома без таблеток

> Здоровье > Как в домашних условиях поднять взрослому человеку иммунитет

Везде — дома, на работе, в дороге, люди всегда окружены патогенными микроорганизмами. Современной вирусологии известно около 5 тыс. вирусов! Как людям удаётся выжить в их обществе? Все дело в естественном защитном механизме — иммунитете. Но под влиянием нескольких факторов, этот механизм может давать сбои.

  • Что такое иммунитет?
  • Что приводит к снижению иммунитета у взрослых
  • Как повысить иммунитет
  • Как поднять иммунитет взрослому в домашних условиях
  • Как укрепить иммунитет взрослому человеку без таблеток

Как поднять иммунитет у взрослого человека, чтобы предотвратить болезнь, разрушающую его здоровье и сокращающая жизнь? Если есть проблемы с иммунной системой, организм постоянно подвергается воздействию опасных заболеваний.

Что такое иммунитет?

Иммунная система стоит на страже против вредоносных агентов, которые негативно влияют на состояние здоровья. Иммунитет постоянно участвует в борьбе с вирусами, бактериями и токсичными веществами.

Иммунная система — это барьер, который предотвращает атаки болезнетворных микроорганизмов на здоровье человека. Иммунитет человека, можно сравнить с таможней, которая запрещает въезд в организм вредоносным организмам.

Иммунная система предназначена для защиты организма от таких внешних врагов, как вирусы, бактерии, грибки и паразиты, которые могут проникнуть внутрь через вдыхаемый воздуха, съеденную пищу, секс, раны и т. д.

В дополнение к патогенам (микроорганизмами, потенциально способных вызвать заболевание), иммунная система борется даже с клетки собственного организма с нарушениями, такими как раковые клетки, повреждённые или инфицированные вирусом.

Иммунная система имеет три основные функции:

  1. Она защищает организм от патогенов.
  2. Удаляет клетки, повреждённые ткани, мертвые, красные клетки.
  3. Она распознает и удаляет аномальные клетки, такие как раковые клетки.

В целом иммунная система представляет собой сложную интегрированную сеть, которая состоит из трёх основных компонентов:

  • органы
  • клетки
  • химические медиаторы

Органы, расположены в разных частях тела (селезёнка, тимус, лимфатические узлы, миндалины, аппендикс) и лимфатическая ткань.

Лимфатические узлы играют очень важную роль в иммунной реакции, так как они способны улавливать и уничтожать бактерии и злокачественные раковые клетки.

Клетки, выделенные из крови и тканей называются белые кровяные клетки или лейкоциты, которые распознают различные субпопуляции (эозинофилы, базофилы, тучные клетки, нейтрофилы, моноциты, макрофаги, лимфоциты, плазматические клетки и дендритные клетки).

Клетки иммунной системы способны взаимодействовать, взаимно обмениваться сигналами, которые регулируют уровень их активности; это взаимодействие возможно с помощью специфических рецепторов распознавания и секрецией веществ.

Иммунная деятельность осуществляется через тройную оборонительную линию, которая гарантирует способность защитить себя от вирусных атак, бактерий и других патогенных образований, в целях противодействия повреждениям или болезни.

  1. Механические и химические барьеры;
  2. Врождённый иммунитет или неспецифический.
  3. Приобретённый иммунитет.

При ослаблении иммунной системы, человеческий организм начинает подвергаться воздействию различных микроорганизмов.

Например, если у человека какое-либо инфекционное заболевание, иммунная система обезвреживает источники заболевания и в этом случая человек может отделаться просто насморком, лёгкой слабостью.

Ну а если человек имеет ослабленную иммунную систему, это может привести к серьёзным последствиям: бронхиту, синуситу, пневмонии и т. д.

Но на сегодняшний день в арсенале медицины есть сотни препаратов, вакцин, кроме того, существуют народные средства, которые способны вылечить многие заболевания или предотвратить их появление.

Возможно, иммунная система не так уж важна? Оказывается, что даже с инновационными препаратами организм в одиночку, без поддержки иммунной системы, не способен победить болезни. Если иммунитет ослаблен, то организм не может эффективно бороться с врагом.

Доказано, что люди с низким иммунитетом подвергаются риску системных заболеваний (включая рак).

Что приводит к снижению иммунитета у взрослых

Врачи определили ряд факторов, приводящих к снижению иммунитета:

  • вредные привычки,
  • чрезмерный избыточный вес,
  • недостаточное потребление жидкости в день,
  • малоподвижный образ жизни,
  • тяжёлые депрессии,
  • пролонгированная сухость в полости носа.

Поэтому для того чтобы повысить иммунитет организма, необходимо сначала удалить причины его понижения. Если у вас присутствуют вредные привычки, то причины частых заболеваний лежат в вашем образе жизни. Для улучшения состояния здоровья, иммунной системы в первую очередь вы должны бросить курить, пить алкоголь, изменить диету.

Это означает, что для повышения иммунитета у взрослых, различные средства могут помочь, только если устранены все факторы, негативно влияющие на иммунную систему.

Исследователи обнаружили, что люди, которые имеют избыточный вес, болеют гораздо чаще. Тучные люди склонны к депрессии, стрессу и другим расстройствам.

Если у вас избыточный вес, то вопрос о том, как улучшить иммунную систему, должен иметь первостепенное значение.

Как повысить иммунитет

Взрослый человек должен понимать, что укрепление иммунной системы в осенне-зимний период, является необходимостью, так как в течение этого времени, организм привыкает к изменениям температуры.

Как поднять иммунитет взрослому в домашних условиях

Для того чтобы улучшить иммунитет, необходимо включать в свой рацион, содержащие в своём составе витамины, потреблять мясо, яйца, цитрусовые, фрукты. Можно ли повысить иммунитет, путём потребления чеснока, лимона или патентованных пищевых добавок? Надо сказать, что отчасти да.

Эти продукты борются с микроорганизмами на тот период, что они находятся в организме. Стимулировать экстерриториальность могут только те вещества, которые непосредственно попадают в кровь (инъекции, капельницы). Но природные лекарственные средства снижают вероятность заболевания, то есть косвенно, помогают иммунной системе.

Например, йогурт улучшает пищеварение, что также способствует общему оздоровлению организма.

Как укрепить иммунитет взрослому человеку без таблеток

Укрепление иммунитета естественным путём приведёт к улучшению работы всех органов. Эта поддержка и защита организма.

Повышение иммунной системы может быть достигнуто путём закаливания и здорового образа жизни.

Каковы народные методы медицины, которые помогут укрепить иммунитет? Вот наиболее эффективные народные средства, которые заставят вас забыть о заболеваниях и нарушениях здоровья:

  • Пейте настой из листьев грецкого ореха. Чтобы сделать это, вы должны взять 2 столовые ложки листьев грецкого ореха, залить их в термосе кипятком, оставить на 12 часов. Пейте ежедневно по одному стакану.
  • Настой лука и мёда. Ингредиенты для этого целебного напитка: лук — 250 гр. (рубленый), сахар — 200 гр. Смешайте, добавьте 1 ⁄ 2 литра воды, кипятите в течение 1, 5 часа. Охладите, добавьте 2 ст. л. мёд. Пить по 1 столовой ложке 3 раза в день;
  • Для того чтобы укрепить иммунную систему женщины во время беременности или грудного вскармливания, вы можете использовать корень имбиря, чеснок или эхинацеи.

Чем поднять иммунитет взрослому человеку? Сегодня полки буквально ломятся от новых препаратов, предназначение которых является повышение иммунитета. Но серьёзных доказательств их эффективности пока нет.

Для оценки их пользы, потребуются годы и специальное наблюдение.

Ниже приводиться список проверенных профессиональных препаратов, которые должны повысить иммунитет (например, после операции или приёма антибактериальных средств):

  • Галавит (свечи). Они назначаются во время болезни для усиления защитной функции и предотвращения рецидивов;
  • Laferobiron ( Лаферон ). Используются при молочнице, боли в горле, герпес;
  • Препарат анаферон. В своём составе он содержит антитела, которые помогают повышению иммунитета для борьбы с инфекцией;
  • Настойка Эхинацеи;
  • Амиксин. Является мощным иммуномодулятором и противовирусным средством. Полиоксидоний (Вобэнзим, Иммунофан, Protfenolozid). Факторы, влияющие на фагоциты, устраняет иммунодефицит.

В отличие от натуральных продуктов, лекарства, достаточно дорого стоят и при этом содержат химические компоненты.

Продукты, повышающие, иммунитет у взрослых Существует целый список продуктов, которым приписывают способность улучшить защитные свойства организма.

Зелёный чай. Содержит антиоксиданты и витамины, оказывает положительное воздействие на иммунную систему. Для усиления этих свойств, вы можете пить зелёный чай с лимоном.

Чеснок и лук — эти продукты мощные природные пробиотики, с помощью которых улучшается рост полезных бактерий.

Молочные продукты. Благоприятно влияют на кишечник. Сырая морковь. Ешьте каждый день — и забудьте о болезнях, вызванных инфекциями. Ягоды.

Черника, клюква, смородина незаменимые элементы рациона в период холодов.

Сушёные фрукты очень богаты витамином Е, полезным, для того чтобы помочь нашему организму противостоять атакам внешних патогенов. Миндаль , особенно богат витамином Е и его антиоксиданты могут снизить чувствительность к сезонным заболеваниям и респираторным инфекциям. Цитрусовые.

Содержат витамин С, который, помогает иммунной системе, чтобы защитить нас от болезней и способствует усвоению железа, содержащегося в растительных продуктах.

Вот почему в здоровой и сбалансированной диете должны присутствовать фрукты и сезонные овощи, продукты, богатые витаминами важными для здоровья.

Сладкий картофель имеет высокое содержание бета-каротина, который стимулирует рост и развитие иммунной системы . То же самое касается тыквы, моркови и яичного желтка.

Грибы богаты селеном и бета — глюканом, который необходим для активации лейкоцитов, защищающих нас от инфекций и восстанавливающих повреждённые ткани. Бета — глюканы также содержится в овсяных отрубях и цельном овсе.

Лосось. Это очень важная пища для нашей иммунной системы, поскольку он богат витамином D, необходимым для предотвращения инфекций дыхательных путей.

Лосось также содержит Омега — 3, может снизить риск сердечных приступов, улучшить память, борется с воспалением и противодействует старению кожи. Как повысить иммунитет взрослого человека, без лекарств? Это физическая активность.

Делайте зарядку каждое утро. Первое, что нужно сделать для того, чтобы помочь иммунитету — надо встать с дивана.

Один из самых надёжных способов повышения иммунитета — баня или сауна.

Для того чтобы иммунная система работала как часы, вам придётся больше находиться на свежем воздухе и больше двигаться. Пешие прогулки (особенно в зелёной зоне) полезны для иммунитета.

Если вы хотите избавиться от простуды, то для укрепления организма можно пойти на крайние мере — стать «моржом». Конечно, необязательно сразу прыгать в прорубь.

Надо начинать с обливаний водой, с постепенным понижением температуры.

Самый лучший способ поднять иммунитет это правильно питаться и отказаться от вредных привычек.

  • Хороший сон и отдых даёт оптимальное количество энергии.
  • Придя домой, обязательно помойте руки и лицо.
  • Воздух в помещении не должен быть слишком горячим, средняя температура около 20 градусов по Цельсию.
  • Избегайте мест скопления людей во время эпидемии гриппа и других инфекционных заболеваний.
  • Прежде чем пить травяные отвары, вы должны проконсультироваться со своим врачом, он может порекомендовать травяные сборы.

Источник: https://devochki.guru/zdorove/kak-v-domashnih-usloviyah-podnyat-vzroslomu-cheloveku-immunitet.html

9 Советов, как укрепить иммунитет естественным способом

Как укрепить иммунитет взрослому человеку дома без таблеток

Сон и иммунитет тесно связаны.

Фактически, недостаточный или некачественный сон связан с более высокой подверженностью болезням.

В исследовании, проведенном с участием 164 здоровых взрослых людей, те, кто спал менее 6 часов каждую ночь, чаще болели простудой, чем те, кто спал 6 часов и более каждую ночь (1).

Адекватный отдых может укрепить ваш иммунитет. Кроме того, вы можете больше спать во время болезни, чтобы ваша иммунная система могла лучше бороться с заболеванием (2).

Взрослые люди должны стремиться спать 7 или более часов каждую ночь, в то время как подросткам требуется 8–10 часов, а детям младшего возраста и младенцам до 14 часов (3).

Если у вас проблемы со сном, попробуйте за час до сна ограничить время, проводимое за экраном любых устройств, поскольку синий свет, излучаемый вашим смартфоном, телевизором и компьютером, может нарушить ваш циркадный ритм или естественный цикл бодрствования и сна вашего организма (4).

Другие советы по гигиене сна включают сон в абсолютно темной комнате или использование маски для сна, укладывание спать в одно и то же время каждую ночь и регулярные занятия спортом (3).

[attention type=red]
[attention type=green]
Вывод:
[/attention][/attention]

Недостаточный сон может увеличить риск заболевания. Большинство взрослых должны спать не менее 7 часов в сутки.

2. Ешьте больше цельных растительных продуктов

Цельные растительные продукты, такие как фрукты, овощи, орехи, семена и бобовые, богаты питательными веществами и антиоксидантами, которые могут помочь вам в борьбе с вредными патогенами.

Антиоксиданты в этих продуктах помогают уменьшить воспаление, борясь с нестабильными соединениями, называемыми свободными радикалами, которые, когда накапливаются в вашем организме в больших количествах, могут вызывать воспаление (5).

Хроническое воспаление связано с многочисленными заболеваниями, включая болезни сердца, болезнь Альцгеймера и некоторые виды рака.

Между тем, клетчатка в растительной пище питает ваш кишечный микробиом или колонии полезных бактерий в вашем кишечнике. Хороший кишечный микробиом может повысить ваш иммунитет и предотвратить попадание вредных патогенных микроорганизмов в ваш организм через пищеварительный тракт (6).

Кроме того, фрукты и овощи богаты питательными веществами, такими как витамин C, что может сократить продолжительность простуды (7).
[attention type=red]
[attention type=green]
Вывод:
[/attention][/attention]

Несколько цельных растительных продуктов содержат антиоксиданты, клетчатку и витамин C, которые могут снизить вашу восприимчивость к болезням.

3. Ешьте больше полезных жиров

Полезные жиры, такие как те, которые содержатся в оливковом масле и жирных сортах рыбы, могут повысить иммунную реакцию организма на патогенные микроорганизмы за счет уменьшения воспаления.

Хотя низкоуровневое воспаление является нормальным ответом на стресс или травму, хроническое воспаление может подавить вашу иммунную систему (8).

Оливковое масло, обладающее сильным противовоспалительным действием, снижает риск возникновения хронических заболеваний, таких как болезни сердца и сахарный диабет 2 типа. Кроме того, его противовоспалительные свойства могут помочь вашему организму бороться с вредными болезнетворными бактериями и вирусами (9, 10).

Жирные кислоты омега-3, содержащиеся в таких продуктах, как скумбрия и семена льна, также борются с воспалением (11).

[attention type=red]
[attention type=green]
Вывод:
[/attention][/attention]

Полезные жиры, такие как оливковое масло и омега-3, обладают сильным противовоспалительным действием. Поскольку хроническое воспаление может подавлять вашу иммунную систему, эти жиры могут естественным образом бороться с болезнями.

4. Ешьте больше ферментированных продуктов или принимайте добавки пробиотиков

Ферментированные продукты богаты полезными бактериями под названием пробиотики, которые населяют ваш желудочно-кишечный тракт (12).

К этим продуктам относятся йогурт, квашеная капуста, кимчи, кефир и натто.

Исследования показывают, что поддержание здоровой кишечной микрофлоры может помочь вашим иммунным клеткам правильно распознавать патогены среди нормальных, здоровых клеток и вредных микроорганизмов (13).

В трехмесячном исследовании, проведенном с участием 126 детей, у тех, кто выпивал всего 70 мл ферментированного молока в день, было на 20% меньше детских инфекционных заболеваний по сравнению с контрольной группой (14).

Если вы регулярно не едите ферментированные продукты, пробиотические добавки являются еще одним вариантом.

В 28-дневном исследовании с участием 152 человек, инфицированных риновирусом, те, кто принимал пробиотик Bifidobacterium animalis, имели более сильный иммунный ответ и более низкие уровни вируса в слизистой носа, чем контрольная группа (15).

[attention type=red]
[attention type=green]
Вывод:
[/attention][/attention]

Здоровье кишечника и иммунитет тесно взаимосвязаны. Ферментированные продукты и пробиотики могут укрепить вашу иммунную систему, помогая идентифицировать и бороться с вредными патогенами.

5. Ограничьте потребление сахара

Новые исследования показывают, что добавленные сахара и рафинированные углеводы могут способствовать избыточному весу и ожирению (16, 17).

Ожирение также может увеличить риск заболевания.

Согласно обсервационному исследованию с участием около 1000 человек, люди с ожирением, которым вводили вакцину против гриппа, имели в два раза больший риск заболеть гриппом, чем люди без ожирения, получившие вакцину (18).

Ограничение потребления сахара может уменьшить воспаление и способствовать снижению веса, тем самым снижая риск возникновения хронических заболеваний, таких как сахарный диабет 2 типа и болезни сердца (19, 20).

Учитывая, что ожирение, сахарный диабет 2 типа и сердечно-сосудистые заболевания могут ослабить вашу иммунную систему, ограничение потребления сахара является важной частью иммуностимулирующей диеты (18, 21, 22).

Вы должны стремиться ограничить потребление сахара до 5% от ваших ежедневных калорий. Это равняется приблизительно 2 столовым ложкам (25 граммам) сахара для взрослого человека на диете на 2000 калорий.

[attention type=red]
[attention type=green]
Вывод:
[/attention][/attention]

Добавленные сахара вносят значительный вклад в развитие ожирения, сахарного диабета 2 типа и болезней сердца, которые могут подавлять вашу иммунную систему. Снижение потребления сахара может уменьшить воспаление и риск возникновения этих заболеваний.

6. Умеренная физическая активность

Хотя длительные интенсивные тренировки могут подавить вашу иммунную систему, умеренные физические упражнения могут укрепить ее.

Исследования показывают, что даже один сеанс умеренных физических упражнений может повысить эффективность вакцин у людей с ослабленной иммунной системой (23).

Более того, регулярные умеренные физические нагрузки могут уменьшить воспаление и помочь вашим иммунным клеткам регулярно восстанавливаться (23).

Примерами умеренных физических упражнений являются быстрая ходьба, плавание, езда на велосипеде, бег трусцой, танцы и легкий пеший туризм. Большинству людей следует стараться выполнять как минимум 150 минут умеренных упражнений в неделю (24).

[attention type=red]
[attention type=green]
Вывод:
[/attention][/attention]

Умеренные физические упражнения могут уменьшить воспаление и способствовать здоровому обмену иммунных клеток. Бег трусцой, езда на велосипеде, прогулки, плавание, танцы и походы − отличные варианты.

7. Пейте достаточное количество воды

Гидратация не обязательно защищает вас от микробов и вирусов, но предотвращение обезвоживания важно для вашего здоровья в целом.

Обезвоживание может вызвать головные боли и ухудшить вашу физическую работоспособность, концентрацию внимания, настроение, пищеварение, а также сердечную и почечную функции. Эти осложнения могут увеличить вашу восприимчивость к болезням (25).

Чтобы предотвратить обезвоживание, вы должны ежедневно пить достаточное количество жидкости, чтобы моча стала бледно-желтой. Предпочтительно вам следует пить чистую негазированную воду, потому что она не содержит калорий, добавок и сахара (25).

В то время как чай и сок также способствуют гидратации организма, лучше ограничить потребление фруктового сока и подслащенного чая из-за их высокого содержания сахара (26, 27).

Как правило, вы должны пить, когда хотите пить, и останавливаться, когда больше не хотите пить. Однако, многие люди могут в течение дня не хотеть пить вообще, выпивая лишь стакан воды в день. Таким людям в любом случае следует выпивать по меньшей мере 2 литра воды в день или 30 мл воды на каждый килограмм массы тела.

Если вы интенсивно тренируетесь, работаете на улице или живете в жарком климате вам может потребоваться больше жидкости (28).

Важно отметить, что пожилые люди начинают терять желание пить, поскольку их тела не дают адекватного сигнала о жажде. Пожилые люди должны регулярно пить, даже если они не испытывают жажду.

[attention type=red]
[attention type=green]
Вывод:
[/attention][/attention]

Учитывая, что обезвоживание может сделать вас более восприимчивым к болезням, убедитесь, что вы пьете много воды каждый день.

8. Контролируйте уровень стресса

Снятие стресса и беспокойства является ключом к иммунному здоровью.

Длительный стресс способствует воспалению, а также дисбалансу в функции иммунных клеток (7, 9).

В частности, длительный психологический стресс может подавлять иммунный ответ у детей (29).

Действия, которые могут помочь вам справиться со стрессом, включают медитацию, физические упражнения, ведение дневника, йогу и другие практики осознанности. Вы также можете получить пользу от встречи с лицензированным консультантом или терапевтом, будь то виртуально или лично.

[attention type=red]
[attention type=green]
Вывод:
[/attention][/attention]

Снижение уровня стресса с помощью медитации, йоги, упражнений и других практик может помочь поддерживать нормальную работу иммунной системы.

9. Используйте добавки

В связи с пандемией коронавируса многие люди начинают принимать добавки для укрепления иммунитета, и многие продавцы могут спекулировать, утверждая об их эффективности в лечении и предотвращении COVID-19.  Однако эти утверждения необоснованны и не соответствуют действительности.

По данным National Institutes of Health (NIH), нет никаких доказательств в поддержку использования каких-либо добавок для профилактики или лечения COVID-19 (30).

Однако некоторые исследования показывают, что следующие добавки могут усиливать общий иммунный ответ вашего организма:

  • Витамин C. Согласно обзору, проведенному с участием более чем 11 000 человек, прием 1000–2000 мг витамина C в день снижает продолжительность простудных заболеваний на 8% у взрослых и на 14% у детей. Тем не менее прием добавок не предотвращал заболевание (7).
  • Витамин D. Дефицит витамина D может увеличить ваш риск заболеть, поэтому добавки могут противодействовать этому эффекту. Тем не менее прием витамина D, когда у вас уже есть достаточные уровни, кажется, не приносит дополнительной пользы (31).
  • Цинк. В обзоре, включавшем 575 человек, страдающих простудой, прием более 75 мг цинка в день сократил продолжительность простуды на 33% (32).
  • Бузина. Один небольшой обзор обнаружил, что бузина может уменьшить симптомы вирусных инфекций верхних дыхательных путей, но необходимы дополнительные исследования (33).
  • Эхинацея. Исследование, проведенное на более чем 700 людях, показало, что те, кто принимал эхинацею, выздоравливали от простуды несколько быстрее, чем те, кто получал плацебо или не получал лечения, но разница была незначительной (34).
  • Чеснок. Высококачественное 12-недельное исследование с участием 146 человек показало, что употребление чеснока уменьшило частоту насморка примерно на 30%. Тем не менее необходимы дополнительные исследования (35).

Хотя эти добавки продемонстрировали потенциал в упомянутых выше исследованиях, это не значит, что они эффективны против COVID-19.

Кроме того, добавки могут неправильно маркироваться, потому что они не регулируются Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA).

Таким образом, вы должны покупать только те добавки, которые были независимо протестированы сторонними организациями, такими как United States Pharmacopeia (USP), NSF International и ConsumerLab.

[attention type=red]
[attention type=green]
Вывод:
[/attention][/attention]

Хотя некоторые добавки могут бороться с вирусными инфекциями, ни одна из них не доказала свою эффективность против COVID-19. Если вы решили принимать добавки, убедитесь, что приобрели продукты, которые были проверены третьей стороной.

Подведем итог

Чтобы укрепить свою иммунную систему, вы можете внести несколько изменений в образ жизни и диету уже сегодня.

К ним относятся снижение потребления сахара, сохранение организма гидратированным, регулярные тренировки, достаточный сон и контроль уровня стресса.

Хотя ни один из этих способов укрепления иммунитета в домашних условиях не может предотвратить развитие COVID-19, они могут усилить защиту вашего организма от вредных патогенов.

Источник: https://www.magicworld.su/bolezni/profilaktika-boleznej/1312-kak-ukrepit-immunitet-vzroslomu-cheloveku-v-domashnikh-usloviyakh.html

Как укрепить иммунитет без таблеток

Как укрепить иммунитет взрослому человеку дома без таблеток

09 октября 2017 г.

Многие люди ищут способы и методы не только поддержать и повысить защитные силы, но и восстановить организм после длительного заболевания. Скептически относясь к фармакологическому производству, задумываются о том, как укрепить иммунитет взрослому человеку без таблеток, естественными средствами и способами.

Факторы, снижающие иммунитет

Причины, провоцирующие ухудшение сопротивляемости организма, имеют внешние и внутренние источники.

К неблагоприятным факторам относят:

  • Неправильное питание: потребление рафинированных транс жиров, повышенное использование сахара, чрезмерное увлечение кофе;
  • Вредные привычки: алкоголь, переедание, курение;
  • Недостаточное поступление витаминов и минеральных веществ;
  • Неконтролируемый прием лекарственных средств;
  • Травмы, операции;
  • Сильные эмоциональные потрясения;
  • Аутоиммунные расстройства;
  • Обострение хронических заболеваний;
  • Экологическая обстановка.

Механизмы и реакции при сниженной резистентности плохо реагируют на воздействие инфекционных агентов, антитела синтезируются с запозданием, иммунологический ответ наступает не своевременно. Восстановление организма имеет продолжительное течение.

Симптомы и признаки

Показателем ухудшения защитных сил человека является увеличение частоты простуд, возникновение герептических высыпаний.

Основными проявлениями считаются:

  • Высокая утомляемость, слабость;
  • Нарушение сна;
  • Воспалительные процессы на кожных покровах;
  • Расстройство пищеварительной системы и стула;
  • Колебания артериального давления;
  • Постоянство слегка повышенной температуры тела, около 37,3 градуса Цельсия;
  • Ухудшение состояния волос, ногтей, кожи.

Появление таких симптомов говорит о том, что резистентности требуется немедленная поддержка для функционирования защитных механизмов и реакций.

Когда нужно укреплять иммунитет

Над повышением сопротивляемости организма задумываются только при ухудшении внешности, общего самочувствия, после приема антибиотиков, при легких заболеваниях с длительным выздоровлением.

Перед укреплением защитных сил, необходимо разобраться в причине слабости, устранить неблагоприятное воздействие и разработать комплекс мер для улучшения резистентности.

Когда иммунитету нужна помощь:

  • Длительность болезни превышает две недели;
  • Кожа чувствительна к раздражением, проявляются бородавки, папилломы;
  • Тусклость, ломкость, выпадение волос;
  • Нервозность;
  • Возникновение усталости при малейших нагрузках;
  • Расстройство ЖКТ;
  • Аллергические проявления;
  • Резкое изменение массы тела;
  • Болезненность зубов и десен;
  • Нарушение сердечного ритма;
  • Железо дефицитная анемия;
  • Онкология.

Но иммунная структура нуждается в постоянной поддержке. Следует изменить образ жизни. Составить режим дня с учетом отдыха, физических и умственных нагрузок. Отказаться от вредных привычек и неправильного питания.

Особого внимания иммунитет требует в периоды межсезонья, при смене климатических поясов, при повышенной эпидемиологической обстановке.

Самолечение и устранение внешних проявлений заболевания вынуждает защитные силы постоянно бороться с причиной инфекции, которая переходит в хроническую форму и ослабляет здоровье.

Препараты

Как укрепить иммунитет взрослому человеку, прежде всего надо начать с возобновления нормального функционирования внутренних органов.

Печень нуждается в очищении, так как она фильтрует кровь от токсинов и вредных веществ. При дисфункции непереработанные шлаки распространяются по организму, снижая местные иммунологические реакции. Чтобы восстановить клеточные повреждения и провести оздоровление подойдут препараты — гепапротекторы на основе растительных компонентов и фофолипидов.

Слабость ЖКТ вызывает аллергии, заболевания кожи. Необходимо проверить состояние кишечной микрофлоры на дисбактериоз, наличие гельминтов и других паразитов, так как около половины иммунных клеток формируются и созревают в ЖКТ, с помощью специальных рецепторов происходит усвоение витаминов, минеральных солей, питательных веществ.

Для повышения местных защитных механизмов принимаются противогельминтные средства, лекарства на основе бифидо и лактобактерий, ацидофильной палочки.

Для мочеотделительной системы рекомендуется провести лечение воспалительных инфекций, грибковых поражений, повысить защитные механизмы слизистых с помощью фитотерапевтических препаратов.

Перед началом использования стоит проконсультироваться с врачом, пройти ряд исследований.

Народные средства и травы

Как укрепить иммунитет без таблеток.

Чтобы исключить прием синтетических препаратов для повышения сопротивляемости можно обратиться к традиционным рецептам.

Достаточно часто в домашних способах укрепления здоровья как для взрослого, так и для ребенка используются настои, отвары, ингаляции с лекарственными травами:

  • Эхинацея;
  • Элеутерококк, женьшень;
  • Плоды шиповника;
  • Корень имбиря;
  • Мед и продукты пчеловодства.

Красная щетка

Алтайское лекарственное растение, обладающее уникальными целебными свойствами:

  • Активирует внутренние силы на борьбу с патогенами;
  • Повышает энергетические ресурсы, тонус;
  • Способствует восстановлению, очищению крови, повышению гемоглобина;
  • Стабилизирует гормональный фон;
  • Улучшает деятельность ЦНС;
  • Нормализует работу сердца, щитовидной железы, мозга, печени;
  • Является спазмолитиком;
  • Усиливает сопротивляемость.

Используется в терапии многих респираторных и инфекционных патологических процессов, благодаря наличию витамину С, фитогормонам, селену, молибену, цинку, марганцу, эфирам, воску, стеринам, гликозидам, флавонаидам.

Употребляется в качестве чая, настоя, отвар, каплей, сиропа, таблеток.

Медуница

Пульмонария — лекарственная трава, произрастающая в широколиственных лесах. Химический состав обогащен кремнием, алкалоидом пирролизидина, борнезитом, минеральными солями, благодаря чему применение растения способно:

  • Снимать воспаление;
  • Откашливаться, выводить мокроту;
  • Нормализовать функции кроветворения;
  • Улучшает деятельность секреторных желез;
  • Очищает организм от канцерогенов.

Используется при лечении бронхитов, астмы, заболеваниях слизистой рта и горла. Употребляется в качестве отваров.

Чеснок и мед

Луковичка имеет благодатное воздействие на резистентность при борьбе с вирусами и бактериями. Входящие в состав аллицин, антиоксиданты прекрасно стимулирует иммунитет, снижают холестерин, препятствуют развитию рака.

Мед насыщен многими полезными микроэлементами, которые при смешивании с соком и мякотью чеснока увеличивают сопротивляемость организма при гриппе, простуде, ОРВИ. Смягчает выраженность болей в горле, снижает лихорадку, выводит мокроту. Является хорошим средство для профилактики заболеваемости.

Употребляется в виде бальзама, с чаем.

Лимон, мед и масло

Считается прекрасным оздоравливающим средством для всего организма. Кроме улучшения состояния волос, омоложения кожи, применяется для стимулирования иммунных механизмов и укрепления резистентности.

В смесь входит оливковое или льняное масло, мед, лимон, что способствует очищению, нормализации показателей крови, снижению веса, снимает воспаление, имеет антибактериальное и противовирусное действие. Является прекрасным способом защиты от сезонной простуды.

Сок подорожника

Уникальное лекарственное растение, в состав которого входят витамины С, К, дубильные вещества, алкалоиды, холин, железо, бор, соли магния, цинка.

Используется в домашних способах укрепления иммунитета, как средство антибактериального, противогрибкового, противовирусного характера. Действие направлено на снятие воспаления, обезболивание.

Применяется для нормализации эмоционального состояния, обменных процессов. Имеет иммуномодулирующее свойство.

Сок готовиться дома, храниться в холодном месте не более недели. Для повышения целебных качеств можно проварить с добавлением меда.

Лук и вино

Напиток готовиться из одной луковичной головы, красного вина и меда. Через неделю хранения в темном месте, средство готово к употреблению.

Такая смесь применяется для очищения организма от шлаков, токсинов, способствует улучшению состава крови, повышает сопротивляемость к инфекциям различного патогенеза, прекрасно укрепляет иммунитет.

Если болезнь наступила, ускоряет процесс выздоровления.

Витамины и минеральные соли

Комплексные препараты, содержащие тринадцать микроэлементов и около двадцати видов минеральных соединений, которые применяются для лечения совокупного дефицита и хронической нехватки полезных элементов.

Самостоятельное употребление лекарственных форм требует консультации врача, так как поливитамины могут иметь противопоказания.

Упражнения

Как укрепить иммунитет взрослому с помощью физической нагрузки.

Регулярная зарядка, гимнастика, прогулки на свежем воздухе помогут улучшить состояние резистентности, повысить выносливость организма, укрепить кровеносную, сердечную, нервную системы, повышает уровень кислорода в тканях.

Так же усиления невосприимчивости можно добиться проведением массажа живота, ладоней, стоп.

Применяя дыхательную гимнастику в промежутках между упражнениями укрепляется местный иммунитет органов дыхания.

Как правильно выполнять упражнения и массаж можно узнать из видео инструкции на сайте про иммунитет.

Процедуры

Самыми распространенными методами воздействия на организм являются:

  • Закаливание — формирование способности местного иммунитета слизистых реагировать на перепады температуры окружающей среды;
  • Баня, сауна — способствует очищению, обновлению клеток, повышает сопротивляемость органов дыхания к заболеваниям, полезно для сердечно-сосудистой системы;
  • Воздушные и солнечные ванны — позволяет нормализовать синтез витамина Д, меланина, артериальное давление, предупредить развитие гипоксии, улучшают местную резистентность к неблагоприятным факторам окружающей среды, повышают работоспособность ЦНС.

Правильные продукты и водный баланс

Здоровое питание — одно из главных условий повышения иммунитета.

Употребление овощей, фруктов, зелени, нежирного мяса и рыбы — обогатят организм всеми необходимыми микроэлементами, поддерживают правильную работу внутренних органов, предупреждают развитие патологий и заболеваний.

Соблюдение питьевого режима — способствует разжижению крови, улучшению обменных процессов, выведению вредных и токсичных веществ.

Источник: http://imvit.ru/povyshenie-immuniteta/kak-ukrepit-immunitet-vzroslomu-cheloveku-bez-tabletok/

Как укрепить иммунитет взрослому человеку народными средствами

Как укрепить иммунитет взрослому человеку дома без таблеток

Иммунитет – это способность организма защищаться от негативного воздействия окружающей среды. При здоровом иммунитете человек меньше болеет, чувствует себя бодрым и активным.

Если простудные заболевания возникают чаще трех раз в год, стоит задуматься об укрепления защитных функций организма. Для этого нужно посетить врача-иммунолога, который назначит обследование организма. На основании результатов обследования будет назначено лечение и даны рекомендации.

Помимо медикаментозных средств, эффективно использовать народные рецепты, принимать витаминные добавки, заниматься спортом и закаляться.

Общие мероприятия для укрепления здоровья

Чтобы добиться крепкого иммунитета, необходимо следовать простым правилам:

  • отказаться от курения, чрезмерного употребления алкоголя и кофе, а также других вредных привычек;
  • вылечить все очаги хронического воспаления;
  • нормализация веса;
  • внимательно следить за различными симптомами, чтобы вовремя вылечить заболевание;
  • не перенапрягаться и спать достаточное количество часов;
  • правильно питаться.

Здоровая иммунная система – надежный барьер между вирусами и организмом.

Поэтому необходимо постоянно поддерживать здоровье, отдавая предпочтение правильному питанию, народным методам восстановления иммунитета, а также закаливанию. При частых простудных заболеваниях рекомендуется посетить врача, который назначит комплексное лечение.

Источник: https://BezMedikov.ru/narrecept/imunnaya/kak-ukrepit-immunitet-vzroslomu-cheloveku-bez-tabletok.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.