Прыщи и спорт: бодибилдинг

Содержание

Прыщи у спортсменов

Прыщи и спорт: бодибилдинг

Самостоятельный выбор питания, занятия спортом и прыщи могут существовать одновременно. Тренировки, режим и рацион должны подбираться тренером. Он учитывает особенности организма, поставленные цели и выбор спортивной секции клиента. Наставник рекомендует сертифицированных производителей и смеси, которые не провоцируют побочных эффектов в виде кожных высыпаний.

Почему прыщи возникают у спортсменов?

При занятиях спортом без вспомогательных средств зачастую акне появляются из-за плохого поддержания гигиенических процедур либо при перестройке функционирования организма.

У бодибилдеров на массе уплотнения прыщи по спине возникают из-за чрезмерного употребления протеиново-углеводных смесей в комплексе с приемом метана либо инъекциями тестостерона. Самостоятельный подбор спортивного питания может спровоцировать появление акне от стероидов.

Подростковый возраст — дополнительный фактор появления угрей на лице. Прыщи у спортсменов формируются по таким причинам, как:

  • игнорирование гигиенических процедур;
  • перенасыщение организма чрезмерным количеством протеина и углеводов;
  • применение стероидов;
  • использование БАДов;
  • грязные спортивные принадлежности и снаряжения;
  • аллергическая реакция на чужой пот.

Употребление вредной пищи, курение и прием алкогольных напитков в период посещения спортзала ухудшает состояние кожи и повышает вероятность развития прыщей.

Как влияет протеин на кожу качков?

Нормы потребления и марки спортпита подбирает тренер индивидуально.

Если человек к подбору спортивного питания подходит ответственно, то прыщи от протеина не страшны.

Важно обратиться к профессиональному тренеру, который, проведя тщательный опрос по желаемым результатам, о клинической картине, аллергических реакциях и направлении спорта, предложит качественную марку и продукт.

Следует уточнить нормы употребления аминокислот и время, иногда прием продукта важен до тренировки либо после занятий. Не исключены варианты принятие коктейлей во время перерывов между подходами.

Правильный режим и рацион спортсмена поможет организму усвоить аминокислоты, не провоцируя побочной симптоматики. Чрезмерное количество микроэлементов может способствовать сбоям функционирования желудочно-кишечного тракта и нарушить метаболизм.

Отклонения содействуют формированию закупорки пор, избыточной выработке себума и, в итоге, появлению высыпаний (наиболее подвержена спина).

Прыщи после курса стероидов у спортсмена-тяжелоатлета зачастую развиваются вследствие игнорирования послекурсовой терапии.

После приема дешевых аминокислот, самостоятельного подбора появляются прыщи и развиваются серьезные нарушения, которые лечат годами до полного восстановления обменных процессов и исключения наружных отклонений. Следует помнить, что употреблять повышенное количество протеина нельзя при таких нарушениях, как:

При проблемах с почками не рекомендуется принимать большие порции протеина.

  • патологические процессы сердечно-сосудистой системы;
  • заболевания почек;
  • патологии печени;
  • гиперчувствительность к молочным продуктам.

Как бороться с прыщами?

Сразу требуется консультация иммунолога и дерматолога, чтобы избавиться от прыщей. Врач проводит опрос и назначает исследования. Результаты помогут установить причину, потому сначала исключают причинный фактор. При гормональных сбоях требуются стероидные лекарства.

Метаболические нарушения требуют отлаживания обменных процессов. Лечебный процесс зависит от степени поражения и серьезности течения патологии. В бодибилдинге зачастую проблема акне на курсе стероидов либо после — следствие чрезмерных норм тестостерона.

Избавится от отклонения поможет снижение доз и увеличенные физические нагрузки при посещениях тренажерного зала.

При несильных повреждениях доктор предлагает спортсмену курс ультрафиолетовой лампы и использование противовоспалительных наружных мазей (ихтиоловая либо Вишневского).

На этом этапе также могут рекомендоваться различные антибактериальные гели. Следующая степень поражения может требовать даже оперативного вскрытия самых крупных формирований.

После чего следует антисептик и повязка либо пластыри, которые регулярно меняют. Иногда используют бактерицидные и заживляющие препараты.

Профилактика высыпаний во время занятий спортом

Обязательным условием профилактики сыпи является очищение кожи.

Чтобы избавиться от угревой сыпи на лице, спортсмену следует придерживаться особых правил. Важно до и после тренировки принимать душ, а девушкам следует удалять макияж с лица перед занятиями. Рекомендуется на лавках и тренажерах использовать личное полотенце.

Спортивное питание нужно подбирать строго с профессиональным тренером, обращая внимания на все нюансы, касаемые здоровья, вида спорта, времени занятий и постановленной цели. Дополнительно следует проконсультироваться с тренером о рационе и режиме питания.

Желательно употреблять достаточное количество воды, что улучшает метаболические процессы.

Доктор подбирает лекарства спортсмену для облегчения функционирования печени, а также полезны будут лактобактерии и ферментные добавки.

На гормональном курсе следует откорректировать рацион и снизить суточное число углеводов. Следует обратить внимание, что прием жиросжигающих коктейлей провоцирует чрезмерное выделение пота.

Опытные тренеры советуют приобретать спортивное питание в проверенных местах и только сертифицированных фирм.

Источник: http://StopRodinkam.ru/pr/formy/pryshhi-u-sportsmenov.html

Почему бодибилдинг провоцирует появление прыщей? Диета для «чиcтой кoжи»

Прыщи и спорт: бодибилдинг

Но вернемся сначала к бодибилдингу. Почему я считаю, что он имеет свойство усугублять уже существующие проблемы с кожей, а иногда и вовсе одаривать прыщами тех, кто проблем с ними никогда не имел? Каждый, кто имеет хоть какие-то познания в культуризме, знает, какое место в нем отведено питанию. Питание – это основа основ бодибилдинга.

Рацион культуриста состоит из большого количества высококалорийных продуктов, большого количества углеводов, а также продуктов с высоким содержанием белка животного происхождения. Хотя основная проблема кроется даже не в этом, основная проблема состоит в том, в каких количествах эта самая пища употребляется.

Спортсмены, для того чтобы обеспечить организм необходимым для роста мышц количеством энергии, употребляют очень много еды, и делают это гораздо чаще, чем это привыкли делать обычные люди.

В результате этого наблюдается переизбыток питательных веществ, на который организм отвечает повышением продуктивности работы сальных желез, что приводит к себорее и, как следствие, повышенному риску появления прыщей.

Так же, как известно, одним из основных факторов провоцирующих угревую болезнь является гормональный фон организма, а при занятиях бодибилдингом существенно повышается количество вырабатываемых организмом андрогенов.

Более того, повышение уровня тестостерона является одной из основных целей культуристов, для этого спортсмены нередко прибегают к применению анаболических стероидов. В таком случае риск появления прыщей максимален.

Белковая диета для чистой кожи – о пользе

Недостаток белка приводит к дряблости мышц, увяданию кожи, ее обвисанию (ухудшается контур лица, появляется второй подбородок), теряется эластичность и упругость.

Здоровое меню с достаточным количеством этого нутриента (порядка 100 г чистого белка в сутки) поможет улучшить качество кожных покровов, однако их состояние будет зависеть в первую очередь от способности кишечника эвакуировать пищевые отходы.

В белковой еде содержатся следующие витамины красоты:

  • селен (особенно – в твороге) помогает улучшить структуру;
  • в морепродуктах – цинк, который эффективен для решения проблемы акне;
  • в грибах – большое количество антиоксидантов (омолаживающий эффект, профилактика образования морщин);
  • все кисломолочные продукты полезны для микрофлоры желудка, плохое состояние которой всегда отразится на коже;
  • желатин – белок, который решает проблему дряблости и потери эластичности (а также ломких ногтей и волос).

Диетическое мясо, рыба, орехи, бобовые, творог, яйца должны присутствовать в меню регулярно. Исключить белки – значит подвергнуть риску не только здоровье, но и красоту.

Но ошибочно утверждать, что белковая диета – для чистой кожи решение. Доминирование белков, сокращение (или почти полное исключение) углеводов и жиров (а именно на этом базируется популярная «кремлевка», «протасовка» и другие) приведет к обратному эффекту – проблемной коже.

Лечение спортивных прыщей

Как правило, спортсменам при появлении прыщей рекомендуется обрабатывать их обычной настойкой календулы на спирту, купить которую можно практически в любой аптеке. Это простое средство помогает в большинстве случаев, эффективно подсушивания высыпания и уменьшая их размеры.

Если же настойка календулы по какой-то причине не оказывает должного эффекта, можно проводить обработку специальными лосьонами, например, Угресилом или гелевыми средствами, такими как Базирон АС. Но важно помнить о том, что такие препараты необходимо применять исключительно точечно, нанося лишь на поверхность прыщей, избегая при этом повреждений кожного покрова.

Отличный эффект в устранении прыщей дает и обработка натуральным маслом чайного дерева или розмарина, которое следует наносить на поверхность патогенных элементов дважды в сутки.

Факторы риска

В ситуации, когда появляются прыщи после физических нагрузок, играет роль предрасположенность к появлению высыпаний.

Факторы склонности к кожным высыпаниям:

  • Люди, с кожей жирного типа или с чрезмерной выработкой кожного сала. Интенсивные физические упражнения подстегивают этот процесс, поры забиваются и воспаляются.
  • Склонность к аллергическим реакциям. У многих аллергиков может возникнуть реакция на синтетические ткани спортивной одежды. Особенно часто проявляется аллергия на мокрый материал.
  • Использование специализированных гидрокостюмов, задерживающих влагу на поверхности кожи, не пропускающих воздух. Часто высыпаниями страдают дайверы.

Кроме того при сильных нагрузках и занятиях с тяжелыми весами можно травмировать кожу и через микропорезы и разрывы получить заражение лимфы или кожных покровов, что вызовет появление воспалительных прыщей.

Акне после бодибилдинга: другие причины

Хоть питание является и главной, но далеко не единственной причиной появления прыщей у спортсменов. Например, мы можем выделить повышенную потливость во время занятий спортом. Если время тренировки длительное, то выделения успевают забить поры и  вызывать появление воспалений на коже. Также,  существуют  и  другие факторы, на которые стоит обратить внимание.

Гормоны, как причина появления прыщей после бодибилдинга

Помимо высококалорийного и учащенного питания, в организме бодибилдеров резко повышается гормональный фон и выработка андрогенов, в частности — тестостерона (мужской половой гормон). У бодибилдера, как у подростка, усиливается работа не только сальных желез, но и эндокринной системы, поэтому в организм «выбрасывается» множество лишних гормонов.

Из-за чрезмерного количества мужских половых гормонов кожа может быть слишком сухой, но зачастую происходит наоборот. На жирном эпидермисе складывается благоприятная почва для размножения патогенных бактерий, и, как результат, кожа покрывается акне самых разных типов и степени тяжести.

Анаболики тоже вызывают прыщи у бодибилдеров

Не менее распространенным фактором, активно влияющим на состояние кожи спортсмена-бодибилдера, является употребление анаболиков. Эта группа стероидов призвана увеличивать уровень тестостерона, а это очень важно для того, кто «строит» свое тело.

Источник: https://pro-acne.ru/kozha/pryshhi-i-sport-bodibilding.html

Почему бодибилдинг провоцирует появление прыщей?

Прыщи и спорт: бодибилдинг

Всем привет. Сегодня я бы хотел вам рассказать о своем видении взаимосвязи между занятиями спортом и состоянием кожи, у человека склонного к угревой болезни.

Занятия спортом это весомый плюс в копилку вашего здорового образа жизни, однако, как это влияет на проблему прыщей? Сразу оговорюсь: нет, я не тот человек, который строит воздушные замки и судорожно ищет взаимосвязь между акне и чем бы то ни было.

Что, впрочем, даже укрепляет мой взгляд на то, что с помощью занятий спортом можно существенно улучшить состояние своего лица, но можно получить и абсолютно противоположные изменения. Сейчас я попытаюсь объяснить вам, что к чему.

Как я уже говорил, прыщи на моем лице начали появляться около пяти лет назад, и примерно 2-3 года назад угревая болезнь прогрессировала в самую сложную, в моей ситуации, форму. Все это время я активно занимался спортом – бодибилдингом.

Не так давно, около года назад, я наткнулся на один англоязычный блог девушки имеющей ту же проблему, что и я в тот момент – прыщи, так вот, блог этот являлся таким себе фото-журналом, в котором девушка еженедельно публиковала фотографии своего лица, чтобы можно было следить за произошедшими изменениями.

Вот только один нюанс, этот блог девушка начала вести в тот момент, когда начала заниматься бегом. И, о чудо, с каждой неделей, друзья мои, её лицо преображалось! Нет, это не шутка. Постепенно, из недели в неделю, на лице девушки становилось все меньше и меньше прыщей, и общее состояние кожи заметно улучшалось.

Вдохновившись её опытом, я также решил попробовать заняться бегом, почему бы и нет? К слову, бегать я тогда дико не любил, и первые шаги давались мне весьма сложно. Так вот, друзья, именно с того момента как я начал делать регулярные пробежки, мои успехи в борьбе с угревой болезнью начали всё активнее прогрессировать.

И именно бегу я отдаю очень значительное место в перечне вещей, которые помогли мне избавиться от прыщей.

Почему у культуристов появляются прыщи

Но вернемся сначала к бодибилдингу. Почему я считаю, что он имеет свойство усугублять уже существующие проблемы с кожей, а иногда и вовсе одаривать прыщами тех, кто проблем с ними никогда не имел? Каждый, кто имеет хоть какие-то познания в культуризме, знает, какое место в нем отведено питанию. Питание – это основа основ бодибилдинга.

Рацион культуриста состоит из большого количества высококалорийных продуктов, большого количества углеводов, а также продуктов с высоким содержанием белка животного происхождения. Хотя основная проблема кроется даже не в этом, основная проблема состоит в том, в каких количествах эта самая пища употребляется.

Спортсмены, для того чтобы обеспечить организм необходимым для роста мышц количеством энергии, употребляют очень много еды, и делают это гораздо чаще, чем это привыкли делать обычные люди.

В результате этого наблюдается переизбыток питательных веществ, на который организм отвечает повышением продуктивности работы сальных желез, что приводит к себорее и, как следствие, повышенному риску появления прыщей.

Так же, как известно, одним из основных факторов провоцирующих угревую болезнь является гормональный фон организма, а при занятиях бодибилдингом существенно повышается количество вырабатываемых организмом андрогенов. Более того, повышение уровня тестостерона является одной из основных целей культуристов, для этого спортсмены нередко прибегают к применению анаболических стероидов. В таком случае риск появления прыщей максимален.

Мои рекомендации

Занимающимся бодибилдингом спортсменам, которые имеют склонность к угревой болезни, я могу порекомендовать следующее:

  • Пересмотрите свой рацион. Да, еда едой, для ваших целей это необходимо, однако стоит делать поправку на зависимость между состоянием кожи и рационом питания, если, конечно, это имеет для вас значение. В первую очередь, изменения должны коснуться углеводов. От большого количества углеводов в рационе никуда не денешься, но постарайтесь полностью исключить из своего рациона быстрые углеводы, надеюсь вам не нужно объяснять что это. Замените их большим количеством сложных углеводов, это существенно повлияет на уровень инсулина, который организм получает с продуктами питания и, как следствие, будет способствовать понижению жирности кожи.
  • Старайтесь минимизировать количество употребляемого жирного мяса, а также жареных блюд. Ешьте больше продуктов с высоким количеством клетчатки.
  • Больше внимания уделяйте гигиене лица, обзаведитесь хорошими средствами для ухода.
  • В случае серьезных проблем обратитесь к дерматологу, он назначит необходимый курс лечения.

В целом, как мы знаем, о акне практически невозможно говорить со стопроцентной уверенностью, однако, по своему опыту я могу сделать вывод, что у человека склонного к угревой болезни занятия бодибилдингом могут только усугубить существующие проблемы с кожей.

А о том, каким же образом занятия бегом способствуют улучшению состояния кожи и устранению прыщей, нам предстоит поговорить в следующей статье.

Источник: http://PrishiStop.ru/pochemu-bodibilding-provociruet-poyavlenie-pryshhej.html

Могут ли появиться прыщи от спорта: главные причины

Прыщи и спорт: бодибилдинг

Прыщи от спорта — не такая уж и редкость. Люди,  которые активно занимаются спортом,могли  заметить, что после силовых физических нагрузок могут появляться прыщи или даже самое настоящее акне.

Причины такого явления понятны не всем и не всегда, поэтому в этой статье мы выясним причину появления прыщей после занятий спортом и расскажем о том, как с этим бороться.

Но прежде всего, необходимо убедиться в том, что угревые высыпания появились именно из-за спорта. Сразу исключать прочие факторы появления акне нельзя, так  как в противном случае Вы будете лечить не истинную первопричину. Поэтому рекомендуем ознакомиться с общими причинами появления прыщей, которые подробно изложены в этой статье.

Могут ли появиться прыщи от спорта?

Человек, который приступил к усиленным занятиям спортом, рано или поздно замечает, насколько ухудшилось состояние его кожи. Даже если раньше она была в отличном состоянии, то у спортсмена наблюдается постоянно увеличивающее число прыщей и угрей.

Причем такой процесс сопровождается постоянными воспалительными процессами и,  часто, болевыми ощущениями. Но причины появления прыщей после занятия спортом очевидны не для всех.

Питание для набора мышечной массы

Иногда, загадка подобных изменений в состоянии эпидермиса кроется в особенностях питания спортсменов. Любой, кто пытался серьезно заниматься силовыми упражнениями для набора массы, знает, что для этого необходим определенный рацион. У тех, кто начал наращивать мышечную массу, он особый.

В его состав, как правило, входят:

  • высококалорийные ингредиенты в больших объемах;
  • огромное число углеводов;
  • продукты животного происхождения, содержащие белок.

Организм спортсмена, который подвергается регулярным физическим нагрузкам, должен в полной мере обеспечиваться всеми необходимыми компонентами. Поэтому приходится употреблять большое количество питательной пищи. А то, что мы едим, как раз влияет на состояние нашей кожи особым образом.

Так как рацион спортсмена обычно состоит из калорийной еды, именно питание может быть главной причиной появления прыщей.

Грубо говоря, «красивое тело само себя не построит». Чтобы мышцы получали для своего роста нужные объемы энергии, приходится составлять рацион, включающий в себя все, что помогает в этом. Причем спортсмену важно не только питаться белками и углеводами, но и потреблять пищу в достаточных количествах.

Следствием этого является перенасыщение организма питательными ингредиентами. Сальные железы начинают функционировать более продуктивно, в результате чего возникают такие заболевания, как себорея (повышенная выработка сала и жирность кожи) и угревая болезнь.

Повышенное потение

Хоть питание является и главной, но далеко не единственной причиной появления прыщей у спортсменов. Например, мы можем выделить повышенную потливость во время занятий спортом. Если время тренировки длительное, то выделения успевают забить поры и  вызывать появление воспалений на коже. Также,  существуют  и  другие факторы, на которые стоит обратить внимание.

Тренировка может вызвать чрезмерное потоотделение. А также накопление кожного сала, грязи и бактерий на поверхности эпидермиса. Все это может привести к появлению прыщей.

Тем не менее, Вам не нужно прекращать занятия спортом, чтобы вернуть чистую кожу. Главное — соблюдать гигиену до, во время и после тренировок.

«Механические» прыщи

Некоторое спортивное оборудование и одежда обеспечивают идеальные условия для развития прыщей. Это происходит настолько часто, что даже существует специальный медицинский термин. Такие прыщи называют «механическими».

У человека появляются подобные высыпания, когда спортивное снаряжение или одежда задерживают тепло и пот на коже. Когда оборудование или одежда трется об Вашу нагретую кожу, она становится более раздраженной. Если у Вас уже на тот момент есть прыщи или склонная к акне кожа, то это раздражение может стать причиной появления новых угрей.

Первым признаком того, что у Вас может быть угревая сыпь, являются небольшие неровности на коже. Они могут появиться там, где натирает подбородочный ремень, шлем или другой спортивный инвентарь.

Если вы продолжите использовать его без каких-либо мер предосторожности, то эти небольшие грубые неровности могут превратиться в прыщи.

Как вылечить прыщи от спорта?

Если это для Вас не принципиально, то все-таки стоит изменить питание на более легкое. О том, как нужно питаться, чтобы избавиться от прыщей мы уже подробно рассказывали. Прочитать об  этом можно здесь.

Кроме того, необходимо начать курс усиленного ухода за кожей. Мы имеем ввиду, что нужно регулярно проводить чистку пор, подобрать правильное средство для  умывания и крем. Также, не стоит  пренебрегать лекарственными препаратами, которые предназначены для борьбы с угревой болезнью.

Если прыщи появляются от занятия спортом, Вам не нужно прекращать тренировки. Вот что рекомендуют дерматологи.

Перед тренировкой:

  1. Смойте макияж;
  2. Наденьте чистую одежду для тренировок (выстиранную с момента последнего ношения). Омертвевшие клетки кожи, бактерии и кожное сало на грязной одежде могут забить поры, что приведет к появлению прыщей;
  3. Нанесите безмасляный солнцезащитный крем перед выходом на улицу. Если Вы собираетесь заниматься спортом на открытом воздухе в течение дня, то можете предотвратить высыпания, защитив свою кожу от солнца.

Да, солнце может вызвать угревую сыпь, потому что оно сушит Вашу кожу. Когда это происходит, тело производит больше кожного сала, которое может забить поры и вызвать прыщи.

Если у Вас есть прыщи или склонная к акне кожа, следование этим рекомендациям дерматологов позволит Вам потренироваться и увидеть более чистую кожу.

Источник: https://acneinfo.ru/all_about_acne/akne-i-sport-kak-poyavlenie-ugrej-i-pryshhej-svyazano-s-fizicheskimi-nagruzkami/

Протеин и спортивное питание – причина прыщей у спортсменов

Прыщи и спорт: бодибилдинг

Если не знаете, куда вложить деньги, то откройте спортивный клуб. Пропаганда здорового образа жизни сделала своё дело и спорт сегодня в моде, а красивое тело — идея-фикс для множества подростков и людей постарше.

При грамотном подходе занятия в спортзале приносят улучшение физических показателей организма и уравновешивают психоэмоциональное состояние. Но фанатичный или бездумный, неосознанный подход к тренировкам вызывает проблемы: травмы, нарушения гормонального фона, прыщи.

Почему это происходит? Виновато ли в кожных реакциях спортивное питание или корень зла необходимо искать в другом месте?

Спорт: польза или вред?

Пропаганда здорового образа жизни несколько приукрашивает ситуацию и замалчивает тот факт, что между спортом и здоровьем, чаще всего, мало общего. Спортсмены в своём абсолютном большинстве — это люди с множественными травмами, расшатанной психикой, нездоровым пищеварительным трактом.

И речь идёт не только о профессиональном спорте. Любительские тренировки в спортзале, с необоснованными нагрузками, незнание возможностей и потребностей собственного тела, бесконтрольный приём специального питания часто приводят к нарушениям, влекущим за собой неожиданные последствия.

Среди них «затесалась» проблема образования акне, которая тесно дружит со спортзалом.

Дерматологические проблемы — нередкий гость среди любителей попотеть в «качалке». Они одинаково часто беспокоят и мужчин, и женщин, заставляя искать причину, которая их вызывает. В спортзале таких причин много, но все они без особых проблем корректируются, если знать, где искать.

Причины возникновения прыщей после занятий спортом

Прыщи на лице и теле наутро после тренировки — неприятная неожиданность. Но в этом нет ничего удивительного, ведь факторов, провоцирующих их появление, в спортзале хоть отбавляй. Среди них:

  • Неправильная гигиена. Во время тренировки тело усиленно потеет, осуществляя терморегуляцию и выводя с потом токсины. Идеально, если есть возможность принять душ до и после физических нагрузок;
  • Спортивные снаряды. Чужой пот на ковриках в фитнес-клубе и тренажёрах, попадая в раскрытые поры, вызывает аллергические реакции, передачу демодекоза, стафилококковой инфекции, и образование угревых высыпаний другой этиологии. Во избежание этого, берите с собой личное полотенце, чтобы ограничить контакт снарядов с кожей. А для промакивания вспотевших участков тела, имейте при себе другое, чистое полотенце;
  • Приём специального питания и гормонов. В дерматологии существует понятие «прыщи бодибилдера», образование которых связывают с употреблением указанных препаратов. Они вызваны гормональным дисбалансом, нарушением рациона, неправильным использованием.

Чаще всего, кожные реакции, проявляющиеся на теле после тренировок, носят комплексный характер и усугубляют друг друга. Если к описанным причинам добавляется подростковый возраст и изначально проблемная кожа, то высыпания способны покрыть большие площади тела: всю спину, грудь, лицо, область поясницы и ягодиц.

Виды спортивного питания и их назначение

Первые два фактора, провоцирующие возникновение прыщей после физических нагрузок в спортзале, — гигиенические. Они легко контролируемы и не влекут за собой «долгоиграющих» последствий. С третьим фактором дело обстоит иначе.

Увеличение физической нагрузки требует потребления большего количества энергии. Проще всего получить её из специализированных коктейлей, которых на рынке представлен широкий ассортимент. Они разные и по-разному действуют. Поэтому важно понимать, что и как принимать для достижения поставленной цели. Спортпит бывает таких видов:

  1. Протеиновые коктейли, батончики. Чистый протеин (белок) или со вкусовыми добавками предназначен для наращивания мышечной массы;
  2. Гейнеры. Коктейли из белков и углеводов, имеют тот же эффект, увеличивают выносливость. Являются сбалансированной пищей, гарантирующей получение необходимого количества полезных веществ;
  3. Жиросжигатели. Препараты, уменьшающие жировые отложения за счёт увеличения температуры тела или ускорения высвобождения жирных кислот. Для обладателей проблемной кожи жиросжигатели чреваты образованием акне;
  4. Витаминные комплексы и аминокислоты. Они специально адаптированы под потребности спортсмена, чем и отличаются от обычных, продающихся в аптеках;
  5. Стероиды. Допинг, используемый для набора мышечной массы, когда указанные выше способы исчерпывают себя. Воздействует на гормональный и психологический фон, вызывает образование акне.

Все препараты, кроме последнего, при грамотном приёме не наносят вреда организму. Последний — удел фанатов, готовых расплачиваться за 5-10 кг дополнительных мышц взрывом андрогенов. Эти гормоны в подростковом возрасте отвечают за половое влечение, развитие вторичных половых признаков, агрессию и вульгарных угрей, которыми так мучаются парни и девушки.

Приём стероидов опасен привыканием, появлением угрей, не поддающихся лечению в период употребления препарата, агрессивным поведением, гинекомастией. Множественные прыщи по всему телу и лицу — побочный эффект, обусловленный действием андрогена. После таких высыпаний нередко остаются шрамы, которые плохо поддаются коррекции.

Качественное спортивное питание при грамотном употреблении не вызывает появление прыщей и комедонов. Это не относится к стероидным препаратам, приём которых сопровождается дерматологическими высыпаниями, охватывающими большие площади кожи на спине, лице, груди.

Что такое протеин

Протеин — это чистый концентрированный белок. В промышленности его научились синтезировать разными способами из нескольких продуктов. Потому на рынке встречаются такие виды белка:

  • сывороточный (концентрат и изолят);
  • соевый;
  • казеиновый;
  • яичный;
  • изолят молочного белка.

Выбирают протеины в зависимости от желаемого результата, интенсивности нагрузок, диеты и рациона, времени суток.

Но принцип действия у всех приблизительно одинаков: доставить в мышцы «кирпичики» для построения новых волокон. Чтобы определить, какой вид подойдёт лично вам, проконсультируйтесь с тренером.

Сами вещества могут быть чистыми или в составе гейнеров, где к ним добавляют углеводы и вкусовые добавки.

Такие коктейли применяют для получения необходимого спортсмену количества белка, без которого невозможно гармоничное развитие мышц. Его легко заменить обычными продуктами, содержащими белок.

Та же куриная грудка ничем не уступает протеиновому коктейлю, кроме необходимости её готовить.

Но перед тренировкой удобнее принять готовый коктейль, который легко усваивается и, в отличие от обычной пищи, содержит только необходимые компоненты и в определённом количестве.

Протеин и гейнеры представляет собой качественную оптимизированную замену продуктам питания, которую удобно принимать перед тренировками для достижения поставленной цели.

Как влияет протеин на качество кожного покрова

Качественное спортивное питание и протеин изготавливают из натурального сырья. В головах людей неосведомленных любое спортпит ассоциируется со стероидами.

Но у протеина нет ничего общего с ними и прочей химией, от которой вместе с мышцами, как грибы, вырастают прыщи.

Правильно подобранная дозировка и тип продукта, соотнесённые с количеством и качеством нагрузок, обеспечат гармоничное усваивание. Благодаря этому, белки поступят куда нужно и не причинят вреда.

Но гейнеры и сухой протеин — это не еда. Потому заменять ними обычную пищу нельзя. А сам рацион должен подбираться тщательнее, с учётом поступающих с коктейлями веществ. Избыток любых микроэлементов способен привести к сбоям в работе пищеварительной и выводящей системы. А это уже чревато и прыщами, и аллергическими реакциями, рвотой и другими, более серьёзными, последствиями.

Отдельно важно оговорить производителей спортивного питания. В клубах часто предлагают продукцию неизвестного происхождения, воздействие которой на организм непредсказуемо.

Химические добавки, содержание которых в таких коктейлях самостоятельно проверить невозможно, несут серьёзную нагрузку на печень. Не справившись с переработкой таких токсических веществ посредством печени, организм выводит их другими способами.

Происходит это, в том числе, через кожу, которая реагирует прыщами, угрями и чёрными точками.

При правильной дозировке протеинов и гейнеров произведённых проверенными производителями, проблем с кожей не возникает. Акне и чёрные точки являются следствием бесконтрольного приёма указанных препаратов, приводящий к сбоям в работе отдельных органов и систем человека.

Противопоказания к приёму протеинов

Как и любой препарат, содержащий концентрированные микроэлементы, протеин имеет противопоказания к применению. Приём дополнительных белков категорически запрещён при таких отклонениях:

  • Болезнях почек. В результате усвоения белка, в организме образуется избыток азотсодержащих соединений, с которым почки в таком количестве не способны справиться. Потому протеину часто приписывают ответственность за почечную недостаточность, хотя она просто выявляется на фоне его приёма;
  • Болезнях печени и органов желудочно-кишечного тракта. Такие недуги не позволяют организму переработать весь поступивший протеин, что приводит к развитию патологической микрофлоры в кишечнике и увеличению продуктов гниения. Они отравляют тело изнутри, что приводит к появлению акне и других проблем с кожей;
  • Болезни сердечно-сосудистой системы не являются прямым противопоказанием к приёму протеина. Но людям с такой проблемой принимать этот препарат важно с осторожностью;
  • Индивидуальная непереносимость самого белка или компонентов, содержащихся в коктейлях.

Признаками, говорящими, что существует непереносимость на протеин, становятся:

  • расстройство пищеварения (запор, диарея, метеоризм, изжога, рвота);
  • кожные высыпания (прыщи, фурункулы);
  • аллергические реакции (сыпь, покраснение).

Здоровым человеком правильно подобранная доза протеина усваивается без негативных последствий. Побочные явления, вызванные приёмом спортпита, сигнализируют о необходимости немедленно прекратить курс.

Подводя итог сказанному, выделим причины, по которым после приёма протеина на чистой до этого коже появляются прыщи:

  1. Превышение дозы, которая устанавливается индивидуально, в зависимости от нагрузок и других факторов;
  2. Некачественный продукт, содержащий химические компоненты, плохо усваиваемые организмом;
  3. Индивидуальная непереносимость белка или отдельных добавок;
  4. Заболевания внутренних органов, препятствующих нормальному усвоению продукта.

Профилактика появления прыщей при спортивном питании

Спортивное питание — штука не безобидная. Это серьёзные препараты, которые назначают даже тяжело больным людям в послеоперационный период для набора массы и восстановления сил.

Назначать приём любых пищевых добавок, тем более, таких сложных и несущих на организм серьёзную нагрузку, важно аккуратно.

Чтобы сохранить кожу чистой и избежать появление акне, предотвратите возможные последствия приёма спортивного питания:

  • Проконсультируйтесь с врачом по вопросу необходимости употребления дополнительных препаратов, поддерживающих работу печени, ферментов, лактобактерий.
  • Подберите рацион, с учётом поступающих с коктейлями микроэлементов, чтобы избежать избытка белков и углеводов. Принимая стероиды, корректируйте употребление углеводов. Остановите выбор на медленных, чтобы избежать ожирения, провоцирующего возникновение угревой сыпи.
  • В случае обнаружения аллергической реакции на сою или другие компоненты, попробуйте заменить его, выбрав иной вид коктейля или протеина.
  • Принимая жиросжигатели, учтите усиление потоотделения и подкорректируйте в связи с этим гигиенические процедуры.
  • Приобретайте спортпит известных марок и только у проверенных людей. Не рискуйте, пробуя более дешёвые или малознакомые препараты.

Спортивное питание разработано специально для спортсменов, с учётом потребностей организма во время тяжёлых физических нагрузок. Это натуральные, легко усваиваемые, сбалансированные препараты, правильный приём которых положительно сказывается на теле и коже. Ошибки в употреблении ведут к дерматологическим проблемам (прыщам, фурункулам, комедонам) и серьёзным внутренним нарушениям.

о спортивном питании:

Вам также может понравиться

Источник: https://oakne.ru/vse-o-pryschah/pryshchi-ot-proteina-i-sportivnogo-pitaniya.html

Прыщи после тренировок: причины появления и как с ними бороться

Прыщи и спорт: бодибилдинг

Какие-бы цели вы не преследовали, решив заниматься спортом — повышение силы и выносливости, эстетичное телосложение или победы на соревнованиях — одинаково неприятно получить на пути к вышеперечисленному охапку прыщей впридачу. Но, если кожные проблемы действительно вызваны именно тренировками, с высыпаниями, как правило, можно успешно бороться.

Физические упражнения вызывают повышенное потоотделение, из-за чего происходит скопление грязи и бактерий на коже. Добавьте к этому бактерии, которые оставляют после себя другие спортсмены на тренажерах.

Поры забиваются, и кожное сало остается «запертым» внутри, образуя комедоны (белые бугорки под кожей и черные точки). В результате формируются идеальные условия для размножения все тех же бактерий, а воспалительная реакция (акне) — неловкая попытка иммунитета с этими бактериями справиться.

В таком случае успешная стратегия по борьбе с высыпаниями должна строиться на обеспечении надлежащей гигиены до, во время и после тренировок.

Но для начала следует исключить влияние других факторов.

Появление акне может быть спровоцировано приемом гормональных препаратов (помимо запрещенных стероидов, это могут быть и вполне невинные контрацептивы), гормональными сбоями и перестройкой (половое созревание), сильным стрессом и генетической предрасположенностью. Если все это не про вас, и на кожные проблемы до тренировок вы не жаловались (т. е. генетический фактор исключен), тогда следующие рекомендации вам помогут улучшить состояние кожи:

Одевайте на тренировку чистую и свободную одежду

Тесная, а тем более грязная одежда, уже полная бактерий, будет провоцировать воспаления там, где натирает кожу. Лучший выбор: свободная футболка и шорты/штаны.

Пункт для девушек: с макияжем перед тренировкой лучше расстаться

Слой косметики на лице будет мешать выходу кожного сала и провоцировать появление комедонов. Для снятия макияжа лучше использовать мягкие, щадящие средства: мицеллярную воду или гидрофильное масло.

Если занимаетесь на улице в солнечную погоду: воспользуйтесь солцезащитным кремом

Солнце сушит кожу, что приводит к гиперсекреции кожного сала. Используйте солнцезащитный крем широкого спектра с фактором SPF 30 или выше. Желательно, чтобы он был сделан на безмасляной основе, а также имел маркировку «некомедогенный» или «не закупоривает поры». Впрочем, такие пометки — сплошной маркетинг, и не дают никаких гарантий. Так что перед покупкой лучше почитать отзывы.

Возьмите на тренировку чистое полотенце

Старайтесь держать кожу сухой и время от времени протирайте ее от пота чистым, мягким полотенцем. Но не переусердствуйте. Усиленно и слишком часто протирать кожу не стоит, так как трение, опять же, провоцирует появление прыщей.

Протирайте тренажеры и скамейки перед использованием

А вот тренажеры можно натирать почем зря, у них-то от трения прыщи не появятся. Общее тренировочное оборудование может быть полно бактерий, перекочевавших на него с чужих спин.

В идеале стоит захватить с собой и антисептический спрей, так как от одной лишь протирки полотенцем будет мало толка.

Если не хотите рушить образ брутального мачо ипохондрическим обрызгиванием тренажеров, можете просто класть чистое полотенце поверх скамеек.

После окончания тренировки примете душ

Лучше сделать это незамедлительно после занятий. Если ваш спортклуб оборудован душем, конечно же. Используйте мягкий гель для душа, не провоцирующий раздражение.

В случае, если ваша кожа склонна к жирности, имеет смысл использовать моющее средство с салициловой кислотой или бензоилпероксидом. Можно дешево и сердито протереть спину ватным диском, смоченным в растворе салициловой кислоты.

Но этот вариант менее предпочтителен, так как большое количество спирта, содержащегося в растворе, способно пересушить даже жирную кожу.

Переоденьтесь в чистую одежду

После тренировки наденьте чистую одежду, убрав пропахшую потом и колонизированную бактериями форму в отдельный мешок (в идеале опечатать его и пометить значком биологической опасности).

Для кого-то это само собой разумеется, кому-то покажется кучей дополнительных временных затрат, но, если вам досаждает постренеровочное акне, вам необходимо стирать тренировочную форму после каждого занятия.

Либо стирать-то раз в неделю, сразу скопом, но на каждую тренировку одевать чистую, «обеззараженную» одежду. Для успешной борьбы с акне, контакт с провоцирующими бактериями должен быть сведен к минимуму.

Источник: https://www.ridus.ru/news/318063

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.