Здоровье сердечно сосудистой системы

Содержание

Как быть здоровым: сердечно-сосудистая система человека и его вес

Здоровье сердечно сосудистой системы

Как правильно эксплуатировать двигатель, чтобы он прослужил долго, знают многие опытные автомобилисты. Стараются вовремя переключать передачу, менять масло и заливать качественное топливо.

Но как показывает статистика, немного кто знает, как правильно эксплуатируется сердечно-сосудистая система человека. Как грамотно эксплуатировать «пламенный мотор» рассказывает кардиолог, д.м.н.

 Обрезан А.Г.

Сердечно-сосудистые заболевания — самая частая причина смертей. До 75% заболеваний приходится на заболевания сердечно-сосудистой системы.

Что делать, чтобы сердечно-сосудистая система человека служила верой и правдой? Как привести засбоившие сердце и сосуды в порядок?

Для защиты сердечно-сосудистой системы человека нужна модификация образа жизни (МОЖ). МОЖ включает в себя диету, ограничения и физические воздействия на организм.

к оглавлению ↑

Диета

Диета должна быть низкокалорийной (содержать минимум сахаров, соли, интоксикантов).

Ограничения

Откажитесь от курения, ограничьте употребление алкоголя одним дринком в день. 1 дринк — стопка водки, фужер вина, средний бокал пива. Такая доза в кардиологической практике считается полезной. Правда, только по отношению к атеросклерозу и ишемической болезни сердца.

Но при инфекционных заболеваниях сердца, сердечной недостаточности, нарушении ритма алкоголь считается вредным. Причем в любых дозах. Кроме того, польза для сосудов может обернуться вредом для внутренних органов. От алкоголя могут пострадать почки и печень.

Физическая активность

Существует два подхода к тренировке сердечно-сосудистой системы:

1 подход — ежедневные многочасовые физические нагрузки с высокой частотой сердечных сокращений.

2 подход — умеренная частота сердечных сокращений (до 100 уд/мин), движение со скоростью до 7 км/ч в течение 15-30 мин/день.

Но необходимо помнить, спорт высоких достижений приводит к изнашиванию сердечно-сосудистой системы человека. Это происходит по следующей причине. Пиковые выбросы гормонально активных препаратов приводят к омертвлению части сердечно-сосудистой мускулатуры. И в результате, к ослаблению сердечной мышцы. Также чрезмерной нагрузке подвергается опорно-двигательный аппарат.

к оглавлению ↑

Когда физическая нагрузка полезна

Нагрузка считается полезной при умеренных занятиях:

  • время занятий до 2-х часов в день;
  • не достигается избыточной частоты сердечных сокращений;
  • человек после нагрузки чувствует себя отдохнувшим;
  • нагрузка не приводит к замедлению восстановления ритма и повышения артериального давления;
  • ЧСС и давление после занятий, независимо от их продолжительности, приходят в норму за 5-10 мин. Максимум, за 20 мин. Если эти параметры не приходят в норму, нагрузка была избыточной. Вместо тренировки она изматывает человека, возможно, даже изнашивает сердечно-сосудистую систему.

к оглавлению ↑

Возрастные изменения сердечно-сосудистой системы человека

Болезни сердечно-сосудистой системы молодеют. Инфаркты с 60-65 лет раньше до 20-30 лет сейчас. Если атеросклероз раньше встречался после 70, сейчас в 30-40 лет.

Сердечно-сосудистая система человека после 40 лет претерпевает возрастные изменения. Сосуды становятся плотнее, снижается их эластичность, повышается давление. Поэтому повышенные нагрузки могут спровоцировать сердечно-сосудистые заболевания. Могут развиться артериальная гипертензия, нарушения сердечного ритма, ишемическая болезнь сердца.

После 40-45 лет рекомендуется проходить ежегодное кардиологическое обследование. Это физическая нагрузка под ЭКГ контролем по определенной программе. По результатам обследования человеку дается разрешение на физические занятия определенной интенсивности на год.

к оглавлению ↑

Сердечно-сосудистая система человека и степени ожирения

В кардиологии существует так называемый «парадокс ожирения». Дело в том, что выживаемость больных сердечно-сосудистого профиля наивысшая при ожирении первой степени. При инфаркте миокарда, коронарном шунтировании, сердечно-сосудистых катастрофах, для пациентов, переносящих тяжелые операции. Самая низкая вероятность выжить — при недостатке массы тела, средняя — с нормальной массой тела.

Остерегаться нужно ожирения 3-й степени, внимательно относиться ко 2-й, не агрессивно по отношению к 1-й. Для повышения шансов на выживаемость рекомендуется после 60 лет иметь небольшой избыток массы тела. Это общеевропейская тенденция.

Однако морбидность (заболеваемость) людей будет повышаться с повышением степени их ожирения. Нормально весящий человек имеет меньшее бремя заболеваний. Но при возможной катастрофической ситуации (заражение, операция, тяжелое заболевание) умрет он с большей вероятностью. Это статистика.

Степени ожирения по ИМТ

При коронарном шунтировании, тяжелой абдоминальной операции холестерин стремится к нулю, белка мало, уровень глюкозы растет. Возникает дефицит пластического материала из-за его повышенного расхода на восстановление поврежденных клеток. Ситуацию хорошо характеризует пословица «пока толстый сохнет, худой сдохнет».

к оглавлению ↑

Риски людей с избытком массы тела

Избыточная масса тела — большая нагрузка на все системы организма. У людей с избыточной массой тела чаще повышен уровень артериального давления из-за большего объема циркуляции.

Потому что большая сила требуется для движения этого объема. Из-за избытка пластического материала он начинает откладываться в сосудах в виде склеротических бляшек.

Поэтому у них больше шансов заболевания атеросклерозом.

Повышается уязвимость и по инфекционному компоненту. Так как иммунные взаимоотношения при эндокринных сдвигах могут быть нарушены. В остальном все сохраняется на приличном уровне.

Чем больше жировая масса тела, тем выше риск возникновения заболеваний:

  • сердечно-сосудистые: ишемия, сердечная недостаточность, гипертония, нарушение сердечного ритма, атеросклероз;
  • болезни легких (хроническая обструктивная болезнь легких);
  • гипотиреоз;
  • желчно-каменная болезнь;
  • панкреатит, ожирение печени;
  • опорно-двигательный аппарат: остеохондроз, повышенная нагрузка на тазобедренные и коленные суставы;
  • сахарный диабет (как причина, так и следствие);
  • запоры и др.

к оглавлению ↑

Что происходит при похудении

  • с каждыми 5 кг сброшенного веса давление понижается на 5 мм рт.ст.;
  • становится легче передвигаться;
  • снижается нагрузка на суставно-связочный аппарат и пр.;
  • но — ухудшается питание сердечной мышцы из-за недостаточности субстрата.

Для любого организма быстрое похудение — стресс. А стресс — это повышение активности симпатической нервной системы, выброс норадреналина.

Все это гиперстимулирует сердечную деятельность и тонус сосудов.

Поэтому, идеальный темп снижения веса — 2 кг в месяц.

к оглавлению ↑

Витамины

У людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями не выявлено недостатка каких-то конкретных витаминов. Но для нормального функционирования сердечно-сосудистой системы человека необходимы электролиты калий, кальций, магний. А также микроэлементы селен и цинк.

Kалий — курага, фасоль, бобовые, орехи,

Кальций -сыры, орехи, бобовые,

Магний — орехи, крупы, морская капуста,

Селен — печень, яйца, кукуруза, рис, бобовые,

Цинк — печень, арахис, мясо, мясо птицы.

Андрей Обрезан о пользе и противопоказаниях Омега-3 полиненасыщенных жирных кислот

Нехватка магния приводит к нарушению сердечного ритма. Нехватка калия — к нарушению сердечного ритма и повышенной возбудимости сердечно-сосудистой системы. Недостаток микроэлементов цинка и селена может провоцировать нарушение сердечной деятельности.

Материал подготовлен на основе разведопроса с кардиологом, д.м.н. Обрезаном А.Г.

Пожалуйста, оцените произведение

(3 3,67 из 5)
Загрузка…

Источник: https://help-yourself.ru/sovety/zdorove-serdca-i-sosudov/serdechno-sosudistaja-sistema-cheloveka-kak-sohranit-zdorove-i-kakoj-ves-optimalnyj/

Как сохранить здоровое сердце? 7 основных шагов

Здоровье сердечно сосудистой системы

Весна – время любви, новых надежд и свершений! И, как говорил хирург Углов, нашему труженику-сердцу до всего этого есть дело. Особенно, когда речь идет о грандиозных планах, которые хочется привести в воплощение.

Сегодня я предлагаю небольшую статью-выжимку о самых основных приемах. Всё то, что я собирала в течение нескольких лет из разных источников. Для нашей семьи эта тема актуальна: по линии супруга далеко не самая хорошая наследственность по сердечно-сосудистым заболеваниям.

Поэтому я давно нахожусь в поиске наиболее эффективных и доступных средств по профилактике болезней и по сохранению сердца сильным и здоровым.

❗ Внимание! Любые упражнения, техники массажа могут иметь противопоказания! Консультируйтесь со специалистом!

1. Кардионагрузки

Самая полезная тренировка сердца – энергичная ходьба. Она омолаживает сосуды, ускоряет кровообращение, помогает сердечной мышце работать полноценно.

Пользу активной ходьбы подтвердят большинство долгожителей и авторов оздоровительных систем. Все они ежедневно ходили пешком. А многие покрывали внушительные расстояния:

Система оздоровления академика Амосова – гениального хирурга

Система активного долголетия от академика Микулина. По вашим просьбам!

Система оздоровления Шаталовой – врача-нейрохирурга, академика и просто интересной женщины

105 лет активной жизни? Необычные секреты японского врача Сигэаки Хинохары

Активное долголетие по системе доктора Бубновского. Конкретные советы!

В отличие от бега ходьба не дает ударной нагрузки на суставы и резко не увеличивает частоту сердечных сокращений.

А совмещая активную ходьбу с прогулкой на свежем воздухе, вы тем самым получаете двойную, если не тройную пользу: улучшается работа дыхательной системы и состояние кожи.

Несколько лет назад в моду стала входить привычка ежедневно делать 10000 шагов. Появились шагомеры (счетчики шагов) в смартфонах, “умных” часах и браслетах.

Это как раз тот случай, когда удивительным образом модное веяние превратилось в здоровую привычку у сотен людей по всей планете.

На самом деле 10 тысяч шагов – это тот минимум, которым мы способны компенсировать малоподвижный образ жизни в современном мире.

Кто же хочет укрепить здоровье и достичь активного долголетия, может смело умножать эту цифру на 2.

2. Питание для сердца

Если собрать всю ту информацию, которую я вычитала за эти годы, и сделать выводы, то можно свести их к одному предложению:

Соблюдение водного баланса (из расчета 30 мл на каждый кг своего веса в сутки) и умеренное питание – это то, что полезно не только для сердца, но и для всего организма в целом.

Однако я, конечно, предложу список тех продуктов, которые особенно благотворно влияют на сердечно-сосудистую систему. Но не стоит считать, что достаточно “кушать витаминки”, и это поможет сердцу оставаться крепким и неутомимым.

Выбирая между какими-то специфическими продуктами и здоровым рационом питания в целом, лучше остановиться на втором.

Что полезно для сердца? В первую очередь продукты, богатые калием и магнием, омега-кислотами и антиоксидантами:

Рыба. Благодаря высокому содержанию полиненасыщенных жирных омега-кислот считается наиболее ценным продуктом для сердца.

Растительные масла. Содержат витамин Е и антиоксиданты.

Морковь. Богатый источник витаминов (А, Е, К), фолиевой кислоты и калия.

Орехи. Помогают снизить уровень холестерина (если, конечно, не поедать их горстями), содержат мононенасыщенные жиры и витамин Е. Уменьшают риск инфаркта на 30-50%.

Яблоки. Переоценить их значение вообще сложно. Содержат витамины и антиоксиданты.

Льняное семя. Богатый источник альфа-линолевой кислоты. Способствует понижению уровня холестерина.

Чеснок. Тоже понижает холестерин, а также разжижает кровь, понижая ее вязкость.

Бобовые. Богаты белком, который так необходим для нормальной работы сердечной мышцы.

Сухофрукты. И особенно – курага. В ней много калия и антиоксидантов.

Помидоры. Помогают нормализовать сердечный ритм.

3. Комплекс из китайской гимнастики Цигун

Я очень уважаю китайские техники оздоровления. И в нашей семье они заслужили признание, подтвержденное на практике.

Самый простой комплекс, который поможет укрепить сердечную мышцу и благотворно скажется на здоровье сердечно-сосудистой системы в целом:

1. Исходная позиция: стоя, ноги на ширине плеч, расслабленные руки опущены вниз. Дыхание спокойное. 2. Встряхиваем руки от кистей до самых плеч, а также всё туловище.3. Совершаем круговые вращения кистями.4. Теперь нужно потянуться руками вверх и резко их опустить.5. Стоять неподвижно 5-10 секунд.

Первые 5 упражнений помогают нормализовать внутренний баланс.

6. Стоя в исходной позиции, разводим руки в стороны, ладонями вверх. Поясницу нужно немного прогнуть.7. Наклон вперед с медленным вдохом. Ладони – на пояс.8. Плавно покачиваем корпусом на медленном выдохе.9. Возвращаемся в исходную позицию. Соединяем кисти на уровне груди и совершаем круговые движения руками. Такая позиция кистей согласно теории древнекитайской оздоровительной системы восстанавливает функции канала сердца – перикарда. Каждый круг на один вдох-выдох.10. Разгоняем облака. Упражнения для раскрытия грудной клетки. Представьте, что над вашей головой – облака. И, подняв руки вверх, представляйте, будто разгоняете эти тучи. На носки не подниматься!

Все движения выполняются плавно, дыхание – спокойное. Комплекс занимает менее 5 минут и может выполняться ежедневно. Особенно рекомендуется делать его перед сном.

4. Точечный массаж

Продолжая тему с китайскими техниками, нельзя не вспомнить о точечном массаже. Воздействуя на точки, связанные с каналом перикарда, можно повысить работоспособность сердца и сохранить его здоровье.

Надавливают на биологически активные точки ощутимо, но не до боли.

5. Березка

Одно это упражнение способно заменить кардиотренировку. О том, как правильно выполнять “Березку” я уже писала в другой статье, еще в самом начале развития своего блога:

“Березка” – 1 поза, которая заменяет комплекс аэробной тренировки

Но мне совсем не трудно повторить ключевые моменты. Польза “Березки”:

Улучшает циркуляцию крови. В обычной жизни мы никогда не занимаем такую позицию, когда таз находится выше груди. Мало кто в течение дня будет висеть вниз головой на турнике.

Это в детстве мы висели, зацепившись коленями за перекладину, да еще и отпустив руки – замечательная поза для тренировки кровеносной системы.

Впрочем, если у вас дома есть турник и вы можете обеспечить себе безопасные условия, то не стесняйтесь повисеть вниз головой.

Однако “Березка” даже лучше такого виса, потому что ноги вытянуты вверх в струну, а голова находится на полу. Поэтому можно выдержать позу достаточно долго.

Отдых для сердечной мышцы. В такой позиции сердце получает одновременно и полезную нагрузку, и возможность расслабиться.

Профилактика варикозного расширения вен. И это – тоже часть благотворного воздействия на сердечно-сосудистую систему в целом.

Нормализация работы почек, кишечника и щитовидной железы (если вы прижимаете подбородок к груди и дышите ровно, спокойно). Почки – наши “врата жизни” согласно цигун. От их здоровья зависит и нормальное функционирование всего организма в целом. А хорошо работающая эндокринная система и ЖКТ – это тоже мощный вклад в здоровье нашего тела. И сердца – в том числе.

Глубокое расслабление. “Березка” помогает снять усталость, избавиться от стресса, “прояснить голову”. Замечательный способ избавиться от стресса, успокоиться. И тем самым помочь своему сердцу.

6. Лимфодренажные упражнения

Если сложить длину всех капилляров в организме взрослого человека, то получится цифра в 100 тысяч километров! Этой нитью можно дважды обернуть нашу планету по экватору. Как поддерживать здоровой такую масштабную систему? Каждый день уделять внимание лимфодренажным упражнениям!

Здоровые капилляры – здоровое сердце. И ведь для того, чтобы улучшить их работу, нужно отвлечься от других дел всего на 1-3 минуты! Например, толчки пятками по технике Микулина (а по сути это – адаптированная версия техники японца Кацудзо Ниши) займут у вас 30-60 секунд максимум.

Устали ножки? Постучим пятками. Техника Микулина

Нужно просто из позиции стоя приподнять пятки на 5 см от пола и резко опустить их вниз. Повторить 30-60 раз. При сидячей работе рекомендуется делать это упражнение каждые 1-2 часа.

А упражнение “Вибрация” займет у вас 1-3 минуты. Для этого достаточно лечь, поднять руки и ноги вверх и произвольно трясти ими. Технику “Вибрация” подарил нам японец Кацудзо Ниши:

6 золотых правил от Кацудзо Ниши. Японская система

7. Спокойствие, только спокойствие

И это – самый трудный пункт.

Как в наше время сохранить уравновешенность, не поддаваться влиянию негативных обстоятельств и агрессивно настроенных людей? Конечно, в идеале лучше оградить себя от контактов с такими персонами, не смотреть новости, создавать внутренний барьер от воздействия проблем и чужих настроений. Но как бы мы ни старались, наше сердце так или иначе будет отзываться. Потому что мы – не роботы.

И как в таком случае снимать стресс? Лучше всего и не надевать его.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5b81d200357c7100a90194c7/5c98bb7f6a3fda00b3ecb473

Читать онлайн Здоровье сердечно сосудистой системы страница 1. Большая и бесплатная библиотека

Здоровье сердечно сосудистой системы

Подробно расcказано о всех компонентах биологически активных добавок, об их пользе для организма человека.

Описаны болезни сердечно-сосудистой системы и наиболее распространенные добавки, которые могут быть рекомендованы для профилактики и комплексного лечения этих заболеваний.

Каждый сможет разработать свою индивидуальную диету, выбрать необходимые биологически активные добавки, чтобы сохранить кровеносную систему здоровой.

Для широкого круга читателей.

Введение 1

Сердечно-сосудистая система человека 1

Заболевания сердечно-сосудистой системы 2

БАДы, рекомендуемые при заболеваниях сердечно-сосудистой системы 8

Приложение – Основные компоненты биологически активных добавок 19

Краткий словарь понятий и терминов 25

Список литературы 26

Введение

Для нормальной работы нашего организма важно, чтобы каждой клеточке доставлялись в необходимом ей объеме питательные вещества и кислород, а также обеспечивался вывод уже отработанных веществ. Сердечно-сосудистая система принимает на себя большую часть этих функций, а значит, от ее состояния зависит здоровье человека.

В наши дни патология сердечно-сосудистой системы является одной из важнейших проблем. С одной стороны, наш организм испытывает на себе постоянную нагрузку (физическое и умственное перенапряжение, стрессы, плохая экология, несбалансированное питание и пр.).

С другой стороны, все продукты, которые являются первостепенными источниками питательных веществ, подвергаются различной обработке, в результате чего из них “уходит” большая часть необходимых организму веществ.

Таким образом, дефицит полезных веществ приводит к “дефициту” здоровья. Исправить это сложное положение, т. е. восполнить запасы питательных веществ в организме, сегодня в значительной степени помогают БАДы.

При их разработке специалисты не просто “компонуют” натуральные вещества, а создают особые комплексы для конкретных систем организма (т. е. узконаправленного действия), обладающие общеукрепляющим эффектом.

Сегодня уже разработана целая система биологически активных добавок. Имеются БАДы для пищеварительной и нервной систем, для печени, головного мозга, а также БАДы, повышающие выносливость и укрепляющие иммунную систему.

Есть БАДы для опорно-двигательного аппарата, кожи, для выделительной и половой систем, а также добавки, которые нормализуют обмен веществ в организме, способствуют энергообмену и повышают антиоксидантные возможности организма.

В этой книге мы расскажем о биологически активных добавках для сердечно-сосудистой системы. Эти БАДы предназначены для профилактики заболеваний и могут быть использованы в комплексном лечении сердечно-сосудистых патологий: они оказывают положительное действие на всю сердечно-сосудистую систему в целом, а также на кровообращение, состояние сердечной мышцы и кровеносных сосудов.

В основе сердечно-сосудистых патологий лежит атеросклероз сосудов, поэтому в книге большое внимание уделяется именно этому заболеванию: подробно рассматриваются причины возникновения, клинические проявления, а также методы профилактики и оздоровительных мероприятий.

Сердечно-сосудистая система человека

Сердечно-сосудистая система – одна из важнейших систем человеческого организма.

Она выполняет следующие основные функции: 1) транспортировку питательных веществ, газов, гормонов и продуктов метаболизма к клеткам и из клеток; 2) защиту от вторгающихся микроорганизмов и чужеродных клеток; 3) регуляцию температуры тела.

Эти функции непосредственно выполняются к р о в ь ю и л и м ф о й. Лимфа – прозрачная, водянистая жидкость, содержащая белые клетки крови и находящаяся в лимфатических сосудах. Кровь – жидкая соединительная ткань, которая циркулирует в системе кровеносных сосудов.

Кровоснабжение органов обеспечивается неравномерно. Минутный объем сердца – количество крови, выталкиваемое сердцем в единицу времени, т. е. за минуту, – в состоянии покоя составляет 5 л/мин, в состоянии напряженной физической работы – 25–35 л/мин.

Центральным органом всей системы является с е р д ц е. Сердце – это мышечный орган, который четко и ритмично работает в течение всей жизни, перегоняя кровь по всему телу.

Сердце представляет собой крупный мускульный полый орган, вес которого примерно составляет 300 г, а размер приблизительно равен размеру сжатого кулака (т. е. у каждого индивидуален).

Его функция – ритмически перемещать кровь по сосудам.

По сути, сердце является резервуаром, который состоит из нескольких отделов: левого и правого желудочков, левого и правого предсердий. В правом предсердии собирается венозная кровь со всего тела, а в левом предсердии – артериальная кровь из легких. Левый и правый желудочки выполняют функцию насоса, который перекачивает кровь по сосудам тела.

Сердечная стенка состоит из нескольких слоев: эндокарда, миокарда и перикарда. Ведущая роль принадлежит миокарду – центральному слою сердечной стенки. Он обеспечивает своими сокращениями выброс крови из одной полости в другую, а затем в сосуды, т. е. за пределы сердца.

Очень часто заболевания сердца возникают в результате воспалительных процессов, которые протекают в сердечной стенке.

Кровеносные сосуды, пронизывающие все органы и ткани тела, подразделяют на три группы: артерии , вены и капилляры . Артерии и вены служат для транспортировки крови по всему телу, в то время как капилляры отвечают за обмен веществ между кровью и телом.

Артерии – это сосуды, по которым кровь течет от сердца, разнося к органам кислород и питательные вещества; вены – это сосуды, по которым кровь поступает в сердце. Артериальная кровь богата кислородом и имеет ярко-красный (алый) цвет.

Венозная кровь более темная, она содержит мало кислорода и много углекислого газа.

Различаются вены и артерии по толщине стенок. У вен стенки гораздо тоньше, нежели у артерий, которым приходится выдерживать большую нагрузку: артериальная кровь течет с большей скоростью и под бо?льшим давлением, чем венозная.

Только в сосудах, обеспечивающих жизнедеятельность легких (малый круг кровообращения), отмечается некая путаница. Здесь легочные вены содержат артериальную кровь, т. е. кровь, богатую кислородом (это и понятно, ведь именно легкие поставляют нашему организму кислород), а легочные артерии содержат венозную, т. е. бедную кислородом, но насыщенную углекислым газом кровь.

Капилляры – самые мелкие сосуды. Они являются продолжением артериол и образуют сильно разветвленную сеть, которая проникает во все участки тела. Затем капилляры постепенно укрупняются и переходят в венулы (см. кровообращение).

Диаметр сосудов (артерий) колеблется от 28–30 до 0,5–1,0 мм. Венозное русло обладает большей вместимостью, чем артериальное, – диаметр венозных сосудов чаще превосходит диаметр артерий, поэтому кровь в системе вен движется с меньшей скоростью, и кровяное давление в венах оказывается ниже, чем в артериях.

Если говорить о строении сосудов, то их можно упрощенно представить как полую трубку. Стенка такой трубки (сосуда) имеет три оболочки. Внутренняя оболочка называется интима. За ней расположена средняя оболочка – медиа. Наружная оболочка называется адвентицией.

Благодаря этим трем оболочкам (слоям), сосуд довольно прочен и в то же время эластичен и упруг. Каждый слой выполняет свои функции.

Так, наружная оболочка играет защитную роль, средняя – поддерживает тонус сосуда, а внутренняя – “рассортировывает” вещества, передвигающиеся в токе крови, избирательно пропуская их в более глубокие слои стенки сосуда.

Кровь по сосудам движется постоянно. Это непрерывное движение крови в сосудах называют к р о в о о б р а щ е н и е м. В камерах (отделах) сердца начинаются и заканчиваются два круга кровообращения. Большой круг начинается аортой, которая отходит от левого желудочка.

Аорта переходит в артерии, артерии – в артериолы, артериолы – в капилляры, капилляры – в венулы, венулы – в вены. Все вены большого круга собирают свою кровь в полые вены: верхнюю – от верхней части туловища, и нижнюю – от нижней. Обе вены впадают в правое предсердие.

Из правого предсердия кровь поступает в правый желудочек, где начинается малый круг кровообращения. Кровь из правого желудочка поступает в легочный ствол, который несет кровь в легкие.

Легочные артерии ветвятся до капилляров, затем кровь собирается в венулы, из них – в вены, а после поступает в левое предсердие, где и заканчивается малый круг кровообращения. Задача большого круга – обеспечение обмена веществ организма, задача малого круга – насыщение крови кислородом.

От состояния сосудов, их “здоровья” или “нездоровья” зависит работа всего организма. Можно сказать: в здоровом теле – здоровые сосуды. Любое патологическое изменение кровеносных сосудов влечет за собой нарушения в работе органов.

Здоровые сосуды имеют гладкую внутреннюю поверхность: по таким сосудам кровь проходит беспрепятственно.

Если же на внутренней стенке сосуда образуются бляшки, то просвет сосуда уменьшается и кровь проталкивается с усилием, что ведет к нарушению кровоснабжения органов и тканей.

Следует отметить, что изменения в сосудах происходят и с возрастом, т. е. существует старение сосудов. И “больные”, и “постаревшие” сосуды имеют некоторые общие черты, поэтому некоторые специалисты считают, что возраст человека определяется возрастом его сосудов. “Молодые”, а значит, здоровые сосуды – залог сохранения здоровья и продления молодости вашего организма.

Источник: https://dom-knig.com/read_231148-1

Как сохранить сердце здоровым

Здоровье сердечно сосудистой системы

Сердце является одним из самых главных органов человека. Это своеобразный насос, «качающий» кровь в сосудистую систему. От правильной работы сердца и всей сердечно-сосудистой системы зависит состояние органов и систем организма.

Собственно говоря, от этого же зависит и продолжительность жизни человека. В условиях стресса, нагрузок, плохой экологии и неправильного питания, сердцу необходима особая забота.

К сожалению, мы чаще всего не обращаем должного внимания на свой главный орган, который нужно беречь с молодости.

Факторы, приводящие к «сбоям» в работе сердца

1. наследственный фактор;
2. фактор пола (мужчины страдают заболеваниями сердца чаще);
3. возрастной фактор (чем старше человек, тем больше риск заболеваний сердца);
4.

нарушение липидного (жирового) обмена, повышенный уровень низкоплотного холестерина;
5. нарушение метаболизма углеводов, сахарный диабет;
6. артериальная гипертензия;
7. психоэмоциональные нагрузки, стрессы;
8. вредные привычки (курение);
9.

неправильное питание, ожирение;
10. пониженная подвижность (гиподинамия).

На первые 3 фактора мы никак не можем влиять, т.е. они являются объективными. Бороться с остальными 7 факторами в нашей власти, они субъективны.

К неправильной работе нашего «мотора» ведет также злоупотребление некоторыми продуктами. Например, острой, жареной, жирной, слишком соленой пищей.

К заболеваниям сердца приводит чрезмерное употребление белковой пищи, сладостей, а также кофеинсодержащих напитков (чая, кофе), алкоголя.

Неприятные ощущения, боли в сердце, учащенный пульс в спокойном состоянии, одышка, удушье — хотя бы один из этих симптомов должен нас привести на прием к кардиологу.

В условиях, негативно сказывающихся на здоровье сердца, оно словно «задыхается». Сердечная мышца должна получать необходимое питание и выводить токсические вещества. При повышенной нагрузке потребность в питании выше.

Если к миокарду плохо поступает (или совсем не поступает) кровь, то можно говорить об ишемической болезни сердца (ИБС). В таком состоянии оно не получает достаточное количество кислорода, а при прекращении притока крови к миокарду питание кислородом полностью прекращается.

В то же время токсические вещества, образующиеся при работе сердца, не выводятся. Это может происходить из-за спазма или закупорки сосудов сердца склеротическими отложениями.

ИБС может протекать в хронической форме — это стенокардия. При этой форме просвет коронарных сосудов сужен, но они не закупорены совсем. Стенокардия проявляется приступами.

У больного возникает давящая, сжимающая боль за грудиной, которая может иррадиировать (отдавать) в левую половину туловища, шею, руку. Больному стенокардией как будто не хватает воздуха.
Острая форма ишемии — инфаркт миокарда.

Возникает, если один или несколько сосудов сердца закупориваются, часть миокарда просто отмирает из-за прекращения поступления к ней питательных веществ и кислорода с кровью. При инфаркте появляется сильная, острая боль в сердце, которую сравнивают с ударом кинжала.

Боль распределется в левую половину грудной клетки, шею, левое плечо и руку. Возникают внеочередные сердечные сокращения, падает давление.

5 простых правил для сохранения здоровья сердца

  1. Не курить.
  2. Следить за своим питанием. Оно должно быть разнообразным, нужно исключить чрезмерное употребление жирного и сладкого.
  3. Двигаться.

    Необходимо проходить пешком около 3 км в день.

  4. Регулярно измерять артериальное давление. Перепады давления — серьезный повод обратиться к кардиологу.

  5. Измерять уровень холестерина в крови (особенно после 40 лет).

Движение — жизнь. Кролики подтвердили

Интересный опыт, подтверждающий необходимость двигательной активности для правильной работы сердца поставили на кроликах.
Исследователи Института клинической кардиологии поместили кроликов в ограничивающие движение клетки (размером с туловище животного). В таком состоянии животные находились 70 суток.

Микроскопическое исследование сердечной мышцы кроликов после нахождения в тесных клетях показало ужасающую картину. Большое количество сократительных волокон сердца попросту атрофировалось. Нарушилась проводящая система сердца, стенки капилляров начали разрастаться внутрь, сужая их просвет.

Бедные кролики, испытавшие принудительную гиподинамию, дали нам очень весомый повод задуматься о своем стиле жизни.

Питание для сердца

Для правильной работы сердца необходимо питать свой организм витаминами, калием и магнием, в случае заболеваний, помогать сердечной мышце насыщаться кислородом.

Ниже рассмотрим небольшой перечень продуктов, которые нужно употреблять для правильной работы сердечно-сосудистой системы.
Калий содержится в кураге, свежем картофеле (желательно варить в очистках), винограде, изюме, бананах, тыкве, фасоли.

Магний находится в грече, рисе, геркулесе, в орехах (кешью, кунжут),тыквенных и подсолнечных семечках, молоке, оливках, пшеничных отрубях, морской капусте, икре горбуши. Эти продукты необходимо кушать как можно чаще, но не менее 3 раз в неделю.

Можно по назначению врача принимать препараты, содержащие необходимые для сердца минералы (например, аспаркам, панангин, кардио-актив, магне-B6, магнерот).
Если кардиолог обнаружил гипоксию сердечной мышцы, он может назначить препараты, помогающие доставить кислород к миокарду.

Например, дигидрокверцетин, янтарная кислота, милдронат (кардионат), рибоксин.
Для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний необходимо принимать ангиопротекторы. Дословно этот термин переводится как «защита для сосудов». К ангиопротекторам относятся препараты пустырника, листьев земляники, плодов боярышника.

Препараты боярышника расширяют сосуды сердца, способствуют обогащению крови кислородом, при длительном применении стабильно снижают артериальное давление, снимают одышку, снижают уровень холестерина.
К ангиопротекторам относят и вышеупомянутый дигидрокверцетин. Это вещество, получаемое из хвойного дерева — лиственницы.

Обладает также антиоксидантным, дезинтоксикационным, гепатопротекторным, радиопротекторным и противоотечным действием. Дигидрокверцетин входит в состав БАДа капилар, который пользуется большим спросом среди людей с заболеваниями сердечно-сосудистой системы.
Для профилактики болезней сердца необходимо снижать холестерин.

Для этого хорошо подходят настои клевера красного, таволги вязолистной. Таволга обладает еще и иммуномодулирующим действием, а также снижает протромбин. Антиоксидантным действием обладает витамин С, известно, что он является профилактическим средством ишемии.

В комплексе с сосудоукрепляющим рутином, витамин С входит в состав проверенного препарата аскорутин.
Антиоксидантой активностью обладают настои травы гречихи, зеленого чая, цветов гвоздики, листьев мяты, мелиссы.

Все эти препараты необходимо принимать по рекомендации врача!

В настоящее время во всем мире меняется отношение к болезни и профилактике. Слово «болезнь» уходит на задний план. Все больше человек задумывается о профилактике заболеваний, здоровом образе жизни.

Конечно же, это не должно с нашей точки зрения превращаться в культ здоровья и тела. И все же заботиться о телесной оболочке необходимо.
Легче предотвратить болезнь, чем справляться с ее последствиями.

 >>>

Источник: https://azbyka.ru/zdorovie/kak-soxranit-serdce-zdorovym

Советы кардиолога: как сохранить сердце здоровым

Здоровье сердечно сосудистой системы

WomanHit.ru

О мерах профилактики рассказывает врач-кардиохирург Григорий Есион.

Сердечно-сосудистые заболевания — бич современного мира. По данным статистики, именно они дают основной процент смертности, причем погибнуть от сердечно-сосудистых заболеваний может и вполне молодой человек.

Так, анализ данных Ростата, проведенный специалистами Фонда независимого мониторинга «Здоровье», показывает, что смертность от сердечно-сосудистых заболеваний составляет 573,6 случая на 100 тыс. населения.

Сердце — важнейший орган нашего тела, своего рода «человеческий мотор», и о сохранности его основных функций, о профилактике различных заболеваний необходимо заботиться тщательно и с самого раннего возраста. Особенно если речь идет о здоровье женщины — жены и матери.

Движение

Первый и самый главный совет по профилактике сердечных заболеваний — ведите подвижный образ жизни. Двигательная активность является важнейшим залогом общего здоровья организма, но для функций сердечно-сосудистой системы она играет особенно важную роль.

Сидячий образ жизни крайне негативно влияет на здоровье, поэтому в любой удобной ситуации лучше как можно чаще и больше двигаться. Ожирение, особенно абдоминальное, существенно повышает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.

Если говорить о профилактических методах, то, помимо физической культуры, существенным эффектом обладают и регулярные занятия сексом.

Питание

Второй важнейший фактор, влияющий на здоровье сердца, — питание. По мере роста доступности продовольствия возросло и среднее количество еды, потребляемой человеком в течение дня. Сейчас люди пренебрегают здоровым питанием, потребляя в большом количестве жирную, жареную, соленую пищу.

Но и зацикленность на здоровом питании, исключение из своего рациона мясных и молочных продуктов ни к чему хорошему вас не приведут: еда должна быть питательной и сбалансированной, допустимые способы приготовления — варка, тушение, запекание.

Жареную пищу лучше исключить, свести к минимуму употребление жирных видов мяса, например, свинины, исключить употребление сала, колбасных изделий, майонеза, маргарина, сливочного масла.

Особенно следует следить за употреблением соли — безопасным является ее количество не более 5 граммов в день — и это во всех продуктах, которые употребляются в пищу в течение дня.

Для женщины, которая даже в современном обществе все равно несет основную часть хлопот по дому, очень важно не только правильно питаться самой, но и следить за правильным питанием мужа и других членов семьи. Ведь правильное питание — залог здоровья, и люди, которые правильно и хорошо питаются, посещают кардиолога не с жалобами на сердце, а для проверки своего здоровья.

Здоровый образ жизни

Под здоровым образом жизни мы понимаем не только спорт, но и отсутствие вредных привычек. Курение необходимо исключить полностью, отказ от употребления алкогольных напитков также максимально желателен, поскольку и никотин, и алкоголь являются ядом, отравляющим наш организм и все его органы, включая, разумеется, и сердечно-сосудистую систему.

Измерение давления и уровня холестерина

Следить за своим здоровьем нужно смолоду, но если вам больше 40 лет, тогда проверяться просто необходимо. И самые главные показатели, которые дают представление о состоянии сердечно-сосудистой системы, — это давление и уровень холестерина. Нормальное давление для человека в возрасте до 65 лет — не выше, чем 130/80 мм рт. ст.

, после 65 лет — 140/80. У мужчин нормальный уровень холестерина составляет от 3,5 до 5,5 ммоль/л, у женщин — от 3 до 5,5 ммоль/л. Если у человека есть высокий риск возникновения сердечно-сосудистого заболевания, холестерин не должен превышать 2,6 ммоль/л. Рождается же человек вообще с показателем холестерина менее 1,3—1,8 ммоль/л.

Если вы никогда не измеряли уровень холестерина, то в 40 лет обязательно запишитесь на прием к врачу и выполните эту процедуру.

Посещение кардиолога

Сердце — тот орган, с которым не шутят. Поэтому даже если вы чувствуете себя абсолютно здоровым человеком, но вам уже перевалило за сорок, хотя бы раз в год стоит навещать врача-кардиолога и проверять общее состояние сердца и сердечно-сосудистой системы.

Ведь предупрежден — значит вооружен, а кардиолог с помощью современного оборудования сможет сразу увидеть и выявить какие-то нарушения в работе сердца и выбрать курс лечения. Стоит также отметить, что необходимо следить и за общим состоянием здоровья.

Например, многие хронические инфекции влияют на состояние клапанов сердца, в результате чего возникают приобретенные пороки сердца и человек уже вынужден обращаться не только за кардиологической, но и за кардиохирургической помощью.

Источник: https://doctor.rambler.ru/healthylife/43243063-sovety-kardiologa-kak-sohranit-serdtse-zdorovym/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.